看大家都努力健身，也来开个帖子记录防疫在家的健身经历

40+， 生娃前体重一直在125-130 左右，现在140lb （每天办公室，腰腹脂肪明显囤积） 初步目标到130，理想到120 希望4个月可以达到理想体重，虽然去不了beach，但是想想以前的裙子可以穿下了，有点小激动：）
从5月开始订目标（实在是不忍直视自己的腰围了）， 6月正式积极开始锻炼，7月坚持中。。。 晚上体重 141 （5月）- 139 （6月初）- 135 （7月初）-133.5（7月中） 早晨体重 NA--------------137 ----------------133--------------- 132------------- 运动频率/运动软件： 5月： 2-3/wk 6月：3-4/wk （follow KEEP 可以是制定运动量， 运动间歇 ，很推荐） 7月：3-4/wk （KEEP or jumping rope+ab training；买了Crossrope 跳绳和KEEP穿插使用， 同时开始训练腹肌 （网上看来的各种 youtube 10min ab train））
运动感受： 6月：上肢力量明显加强，以前的生老二的lower back pain 也缓解了很多 7月：月初感觉体重有平台 一直在134-135，不过也有可能是月经影响和吃得过多造成。目前加ab training，体重感觉又降了一点。
月经影响： 月经前会有水储留，体重可能看起来没变化或略有反弹，但是过后感觉体重变化就能看到了。经期头两天很疲乏，一般不锻炼。
饮食： 5月：只是开始 一些锻炼，没有注意饮食 6月：开始IF 早晨不是很严格 开始时是9点吃饭， 后来是9：30； 晚上尽量6点以前或6点半 以前 吃完晚饭。一两次在7-8点吃完的 早饭： plain nonfat yogurt 配各种水果和costco 买的胶原蛋白粉；巧克力味道的和plain yogurt 配挺好吃的。 午饭： 看情况有时饺子，包子，或沙拉，或前一天的leftover 主要图快 晚饭： 在家看娃还要上班，实在没时间做，多数时间都是外卖，只吃蔬菜和肉类， 尽量不吃carb。没有特变控制油脂。 snack： 每天都会吃一块dark chocolate， 有时馋了会吃些chips （off the Eaten Path) 这个是豆子做的，protein 含量较高 （也是costco买的）。 icecream和soda一直坚持没碰。
等7月底再来update，给自己加油。。。。。

觉得胶原蛋白粉效果怎么样？推荐吗？

回复2楼xianleexian 这个是7月才吃的。没啥特别的感觉。等7月底看看，没准能有些效果。