心情 down，抑郁的时候，怎么样才能走出来？

lz有家族遗传抑郁症，这么多年也都是自己锻炼，然后有时候心灵鸡汤过来的。 但是时常也要被荷尔蒙折磨，比如来大姨妈之前。
然后很久以前发生的事情有时候会在脑海里一忍而过，就心情一下不好了。

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找个工作。。。。。。

有时间的话读个学位，先读着，证明自己随时准备着工作

找工作

刷题找工作

养宠，尤其养狗，会有帮助

找工作

记住：气话不能当真。
多次回想只会平添烦恼。我们都有对别人说狠话的时候，日子要照常过。

找心理医生谈谈怎样忘记一些事情？

阻止自己不要去想让自己不开心的事情，慢慢你就会忘记了

回复1楼coppin的帖子 适合找个轻松环境好的工作，多交一点朋友 ---发自Huaren 官方 iOS APP

有时间的话读个学位，先读着，证明自己随时准备着工作
oniongoat 发表于 2020-07-15 23:24

有时候气话是一直想说但没敢说的，楼主还是有些准备吧

你老公至少道歉了，碰到有的人狠话说得还难听过后也不道歉你怎么办。

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要想把心理变得强大，也象把身体变得强大一样，都是需要经过不断的锻炼。

好奇下，婚前你老公知道你家遗传抑郁症么？

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吵架的气话不要再纠结，一个巴掌拍不响 刷剧 写日记 找些让自己开心的活动

说实话真不用和你老公较劲， 你们是因为他父母争吵，所以他说你的话很可能是他父母说过类似的，他下意识搬出来而已。 所以有条件找个工作，既增加自己底气，又可以减少抑郁。

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找个好点的工作。 工作太差了就回学校读书，不要直接辞职。

说实话楼主还是介意自己不工作没收入，否则又干嘛过不去寄生虫这三个字...不如想想自己最想要的是什么，从来不觉得孩子是改变自己目标的理由，家庭事业可以兼顾，孩子不是借口。

要有自我察觉意识。当下意识到自己被什么情绪笼罩了。然后马上切换身体状态，去洗个澡、去跳个操、出去散步，不要让自己沉溺下去。情绪会来也会走。要学会调节。

出个轨把愤怒变成内疚？

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多想想未来的美好的事 visualize the future in a good way

找个工作并不只是你家需不需要这个钱，你找个工作了，每天有自己的忙碌，有不同的事情做，和不同人接触，注意力会渐渐转移到其他事情上，就不会一生气就想起寄生虫这三个字了，不是让你找工作挣钱，是让你自己忙碌起来，为自己，不为别人

孩子大了，找工作吧，女人要自立

如果你有其它更重要的事情，就顾不上那边了。 不过看样子你有情绪积累没有消化掉，所以转移注意力只能一时有效。 找心理医生或老公谈谈，把那件事情带来的情绪消化掉吧。

我也很抑郁，工作不顺利，老公招人烦，压力很大

好奇下，婚前你老公知道你家遗传抑郁症么？
lazycat12345 发表于 2020-07-15 23:37

抑郁又不是什么不能结婚的病

如果你有其它更重要的事情，就顾不上那边了。 不过看样子你有情绪积累没有消化掉，所以转移注意力只能一时有效。 找心理医生或老公谈谈，把那件事情带来的情绪消化掉吧。
LunaMaria 发表于 2020-07-16 01:07

说得很好啊 让自己忙起来，或者，去运动。忙了就不想负面情绪了。

楼主先攻击她老公父母的，很没教养，你老公应该是很老实的人，不会吵架，他应该回你没家教。

楼主说老公父母矮，上下文是什么？是说难怪老公也矮，把你们孩子也遗传矮了？如果是这样也许就戳了你老公更大的痛处了，因为个子矮是无法通过努力改变的。

每个家庭情况不一样，不一定非要工作啊，把家里照顾好也是很大的贡献，要肯定自己的价值。如果过不了自己这关，觉得必须要有工作，那就努力去找。
你老公也是说的气话，内心要强大，别太在意就过去了

我认识不少家境优越老公出色儿子优秀的家庭主妇渐渐变忧郁的，特别是儿女大了以后，总结一下还是太闲，一忙很多事情就不那么钻牛角尖了。一个朋友说他老婆找到工作后他日子好过很多，以前天天在家等他回去吵架。楼主去找份工作，自己开心又拿钱，也老公不嫌弃了。

长远的话就是回学校读书或者找工作，短期看到效果的就是运动

说别人个子矮是歧视残疾人涉嫌人身公鸡，被怼一下很正常吧。被叫啥绰号无所谓，只要自己内心知道自己不是寄生虫就不会被bother到了呗。

看医生啊！家里有医疗保险的话，买ppo就25或者30一次，药大多数免费，就算你每周都看撑死也就两千一年啊，这点钱别省，吃点药活着的状态好多了。

所谓“脱口而出”才是真实想法。
不说他怎么想，也不提孩子，妈妈上班的孩子一样过的好好的，就说你自己的想法，怎样才能让你开心？做自己想做的，不要过份考虑别人的想法，别人当然享受你不上班带来的convenience，这和真正appreciate你是不同的两个概念。

就是楼主的心理问题， 如果夫妻对话互换， 她肯定还要计较老公说的。

说明潜意识里很介意做寄生虫的事情。不在乎工资多少，工作可以让一个人体现社会价值，增加自信。人生苦短，有些事不是忍一时就可以过去的。寻求改变，脱胎换骨。

性格内向就出去工作，外向就主动去参加社工。多出去走走认识些不同的人，别整天困在自己的小圈子小情绪里面。

我也是家族遗传抑郁症，经验：以吃药为主，看therapist为辅，然后坚持锻炼，好好工作，多祷告（我是基督徒）。一定一定要吃药，做好终身服药的准备

运动 刷剧 去大自然走走 摘水果 买买买买买买

心里过不去这个坎是因为你下意识也是这么想，别人一说就刺痛了你。你要是理直气壮，压根不会把这当回事。

别人的话之所以刺痛你都是因为自己心底深处也认同，为自己找个工作

你就想想你说别人矮，别人也一直记着，日子还要不要过了。你也不能保证你说的每一句话都很适当，可能你老公也忍很久了。重要的是不要在乎别人怎么说，看他怎么做。

你是自己对自己不满意，你自己觉得是寄生虫，所以我觉得你找个工作会好起来

但是说到底楼主还是介意自己没有工作这件事情。其实你真想解决的话，唯一解就是找个工作。或者去读个书也是不错的选择呢。

我也觉得自己有 但慢慢化解吧 往好处看

都说养狗会有帮助，为什么养狗会有帮助呢？每天要遛狗，遛狗还好，顺便运动了，还要拣狗屎，给狗洗澡，活脱脱一狗保姆

lz有家族遗传抑郁症，这么多年也都是自己锻炼，然后有时候心灵鸡汤过来的。 但是时常也要被荷尔蒙折磨，比如来大姨妈之前。
然后很久以前发生的事情有时候会在脑海里一忍而过，就心情一下不好了。







coppin 发表于 2020-07-15 23:12

多运动！锻炼身体，真的有效！