一个多月减了六七斤，吃货减肥记

2020这个不安分的年头，从3月13号开始在家工作，到今天满4个月。前两个月在家各种吃喝玩乐，火锅，麻辣香锅，酸菜鱼，手擀面……每天用多余的时间琢磨着怎么吃。这么开心的到五月底的时候发现自己的早晨空腹体重成功达到61.5kg,（身高170cm）加上天气逐渐变暖，5/26开始了一年一度的夏季减肥运动。 5/26-6/10，这两周跟着Emi Wong做了两周腹部挑战，结合keep trainer上的program, 肚子上线条好一些，体重61.5-59.7kg.(油管上很多健身博主，其实关键是你做了没有，不是跟谁做。感觉各大博主的运动基本雷同呢，找个自己顺眼的就好，我觉得Emi Wong的为吃锻炼的口号比较符合我。) 这两周的饮食没有很注意，米饭馒头没减，大姨妈正常。 6/12-7/3, 这三个星期开始跟着Emi做全身运动，并且遇到瓶颈期，开始控制饮食。体重59.7-57.9kg，但是因为一开始晚上不吃碳水导致姨妈推迟。 7/3-7/14， 基本上体重没变化，为了大姨妈，增加饮食并且减少运动。终于来了[黄金薯R]。姨妈期停止运动，好好养养。 总结：控制饮食很重要，三分练，七分吃。推荐下载一个可以记录热量的app，我用的是薄荷。每顿八分饱，吃完了就要离开桌子！我的问题就是贪吃，筷子不收走就不停的吃。用一个小点的盘子放满主食（用藜麦黑米代替白米），蛋白质（白肉为主，虾，鱼，鸡胸肉偶尔牛肉排骨），蔬菜不限制，吃完盘子里的可以多夹蔬菜吃。这个方法对我有效。每年夏天都会减肥，就这次成功的减了几斤，当然和在家有自由的时间有关系，但感觉主要还是吃控制住了。以前经常吃到撑不下去才停，现在是细嚼慢咽感觉饱了就停，每天晚上睡觉前会有点饿的时候就知道第二天会减重了😄希望可以一直坚持，第二段目标56kg, 然后54kg,最终51kg并保持下去…… 革命尚未成功，同志仍需努力💪

腹部对比图，5/25 vs 7/4

就光看吃的了。。。真是丰盛

回复 1楼chentt1234的帖子
这是吃之前和吃完之后的区别吧，开个玩笑。减肥效果不错

按照食物目测，lz年纪不大

回复 3楼874xiaoxin的帖子
所以说是吃货啊，其实减肥就是个算术题，摄入热量低于消耗的就行，凑满3500大卡就是一斤。什么都可以吃，少吃点就是了

回复 4楼amylee303的帖子
谢谢哈哈肚子的确是吃出来的

回复 5楼danaz的帖子
还有这样的操作？根据食物猜年龄😀

跑个题，楼主家伙食太好了

回复 9楼avalon2005的帖子
不跑题，我喜欢讨论吃的😋在家窝着并囤了好几周的菜，每天想着做什么也是个兴趣爱好

看图片肯定是个年轻mm.已经够好了不用再减了。 牛油果什么做法啊？看着不错

回复 1楼chentt1234的帖子
天呐 求收养 我自己每天都在凑合

好像还看到一个娃的小胖手，mm的肚子真不像生过娃的。。

回复 11楼snowerrrr的帖子
就是牛油果吐司啊，吃了一个月的早餐，洒点奇亚籽。对啊，小孩都上学了

回复 12楼Amberh的帖子
欢迎👏我喜欢做好吃，有人爱吃最有成就感了

进来看减肥秘诀，结果这么多美食。楼主好可爱

Lz 晚饭吃吗? IF 吗?

回复 13楼snowerrrr的帖子
特地翻回去找小胖手。。。

楼主太坏了，减肥贴还贴美食

真不错！ 伙食好丰富！ 感觉楼主应该还挺年轻的。新陈代谢好，再加上运动和饮食控制。

好赞啊

回复 13楼snowerrrr的帖子
特地翻回去找小胖手。。。
sindy0826 发表于 2020-07-16 09:43

哈哈，我也是，好可爱的小胖手

就光看吃的了。。。真是丰盛

874xiaoxin 发表于 2020-07-15 20:00

就是，吃的太好了，丰富！

回复 16楼bwise的帖子
所以说是吃货减肥记啊哈哈减肥更得吃好了

回复 17楼majia_majia_的帖子
晚饭吃，试了一周晚饭不吃主食光吃菜。结果便秘。所以晚饭不仅吃而且一定要吃碳水。每个人都不一样，摸索适合自己的方法。总摄入热量少于消耗量就总会掉肉的

回复 20楼zxl035000的帖子
我上华人不是很久，大家说的年轻大概是什么范围啊。我感觉自己标准的中年妇女啊……

回复 19楼jessicamoi的帖子
我其实是想给其他和我一样爱吃的朋友传达一个信息，咱吃货想减肥也可以的

这么多好吃的！！！胖点也值了！！！

哈哈哈！同回去翻了小胖手！lz这效果太好啦，肚子也真不像生过娃的，即使有生也最多一胎而且还基因好！！！！

看到美食，流口水了。没法减了

这么多好吃的，我才不减肥呢😂

又有美食，又有减肥成果，羡慕死了。

本来也一点都不胖

回复 20楼zxl035000的帖子
我上华人不是很久，大家说的年轻大概是什么范围啊。我感觉自己标准的中年妇女啊……
chentt1234 发表于 2020-07-16 15:05

身材好的都年轻啊

回复 34楼xiaoguo2008的帖子
哈哈好回答，一直要年轻下去。 体脂高，天天看瘦子的照片自然就嫌弃自己了

这个是美食贴吗?目测好多都跟减肥关系不大啊。就算蔬菜也不能无限吃。 睡前感到饿第二天能瘦我同意。