来一组训练美腿的动作

step1：两手交叉在胸前，左右脚分开，相扑深蹲+体重 30秒

step2：身体向一侧旋转，弓步蹲上下小幅震动30秒，左右交替做

step3：开合深蹲跳共30秒

step4：站立半蹲侧踢腿，左右两侧交替做30秒

step5：宽距离侧蹲左右各30秒

step6：侧面平板支撑+左右侧抬腿各30秒

step7：一条腿太高做单腿臀桥左右腿各30秒

最后，做完一定记得做腿部的拉伸练习哦

这是Pamela的哪个video?

结合最近的讨论，需要专业教练…这组动作没有教练自己练没问题吧？

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这Puma的一身好看