全身全身全身！减脂没有局部 就是要大量有氧 先坐一会力量训练 比如什么腹部 臀部 再开始有氧 减脂效果更佳 饮食还是要吃饱 不然没有力气运动 多吃蛋白质ananangela 发表于 2020-07-14 18:00
如果把下腹部的肌肉练大了，小肚子不是更大了吗？
所以是不是还是全身有氧➕少吃比较有效啊？听说不可能局部减脂，瘦都是瘦全身啊？
这位已经把全部精髓都说出来啦。减脂主要是吃，然后是HITT,不过力量训练非常推荐。