回复 4楼m1的帖子我也很沮丧 昨天晚上被老公引诱一起消灭一包洽洽瓜子 又多出了几个桃子 今天体重涨了一磅Duove 发表于 2020-07-14 01:14
1.骨头汤 2.almond milk with MtC oil. 这MTC Oil 早上起来放coffee,也非常好。可以抵制饿。 另外，前面有人说断食月经周期乱了，这刚开始是会的。主要是carb没吃过。建议一天吃100gram carb.然后一周断5天就好。月经就正常了。 rabbitjing2010 发表于 2020-07-13 22:01
有没有断食的姐妹建一个群一起努力啊，连续断食了26天结果今天晚上破功刚吃了泰国菜和米饭的人，好沮丧啊。 月经前一周，本来就不容易减，想狠一点结果觉得胃有点不舒服的前兆，赶紧吃了点东西，一下就刹不住车了 m1 发表于 2020-07-14 00:29
问一下，断食期间0卡的运动饮料能喝么，谢谢 pignanny 发表于 2020-07-15 11:08
回复 31楼majiaamajia的帖子 这样啊，怪不得越减越肥哈哈哈 pignanny 发表于 2020-07-15 16:46
另外，前面有人说断食月经周期乱了，这刚开始是会的。主要是carb没吃过。建议一天吃100gram carb.然后一周断5天就好。月经就正常了。
我也很沮丧 昨天晚上被老公引诱一起消灭一包洽洽瓜子 又多出了几个桃子 今天体重涨了一磅
这是正常波动吧……
我昨天读了一下if fast期间任何的calorie intake 都算破功 只能喝水 还得是白开水 在家工作 控制不吃太难了
希望楼主能好好读一读有关轻断食的相关专业的文章，或者去看看视频，不要在这里误导一些不懂得人。在fasting也就是断食期间，除了水，黑咖啡，茶（不加奶不加糖）其他的东西只要是吃了就破功。居然还推荐别人断食喝骨头汤和almond milk。当然你要是在进食期间吃这些是没问题，但是在断食的期间吃一口你的断食就结束了好吗？
吃了泰国菜和米饭很正常，要这样吃。你想吃，说明你身体需要。减肥是一辈子的事情，不能保证一辈子都能坚持的，以后变成易胖体质的几率很大。
均衡营养，正常吃好每一餐。不要刻意压抑自己的食欲，越压抑你就越容易 craving food。你寡淡的健身餐让你越来越厌恶，但是为了你瘦身的目标，你的意志让你接受这样寡淡的健身餐，而心理确联系到了厌恶的神经。反之，那些正常的美食，你意志是压抑的，但心理联系的是喜悦盼望的神经。这样的长期饮食，会让你无法持续超过半年太久，一旦正常吃饭，很快效果就没了。心理学有著名的此类研究。
如何能让你轻松的拥有好的身材和健康的体魄，唯一就是要你要发自内心爱你的吃，爱你的训练的。你才能一辈子这样生活下去。
我们做的初衷都是为了让你的生活更快乐更愉悦，质量更高。如果压抑自己，那就走反了，容易陷入一个恶性循环的怪圈。开始以年为单位，放松自己，放松精神，慢慢的减少脂肪，脂肪不是一天吃出来的，少吃几个月，回到正常，还会胖回去的。把你做的都有事情联系到快乐，愉悦，你就成功了。
有的人真没法不吃早点睡。晚上要加班啊
那就调节你的进食时间到下午和晚上，早上不吃。选择适合自己生活方式的进食时间，这样比较容易坚持。
可以啊，你建群，微信群还是华人建群，没人互相监督真的很难啊！要是有个微信群，用下打卡小程序，应该不错。话说美国真的会禁微信吗？
骨头汤除了油脂还是油脂 减肥还是少喝 晚饭我会打一杯smoothie，放半个火龙果半勺奇亚籽，然后放好多冰，因为有冰打起来很浓稠，感觉吃下去一大杯有种吃了好多的假象
keto效果好是刚开始掉秤掉的很快，一个周平均能掉3.5lb，后面很难不掉了。因为keto少carb，carb里有glycogen，糖原，糖原的需要大量水分，所以在戒糖的同时，你身体会掉很多水分。并且你的肾脏排出更多的盐分排出血液，也会帮助体重也会减轻。然后一个月就平台期了。一般到了几个月人们就放弃了，因为吊秤就难了。所以没有study能成功研究keto的人long term side effects，因为后面不掉秤人们不坚持了。
不能。因为代糖也会triger 胰岛素生成，虽然不会变脂肪
这样啊，怪不得越减越肥哈哈哈
如果你在fasting阶段，而且体内已经没什么糖了，越减越肥应该不太会，这个我还真不太清楚。但是确定的是因为胰岛素生成，会抑制升糖素生成，导致你没有机会燃烧你的脂肪来减肥