2020 年7月12 日起坚持锻炼和饮食记录打卡

7/12 早餐： 牛奶一杯；蒸饺三个；鸡蛋一个，芒果一个， 小苹果一个 中餐： Tuna 牛油果黄瓜色拉一杯；红薯一个，蔬菜一小碗；坚果10 粒 晚上餐： 蕃茄鸡蛋汤一小杯；宫宝鸡丁加米饭两三口；小番茄10 颗，蓝梅一小杯
今日运动： 早上走路一万一千步 HIT 30 minutes workout 37 minutes Abs 10 minutes 椭圆机 30 分钟

👍一看就是老手的节奏

佩服自律的人

7/13 睡前打卡 运动： Walking outside 14000 steps  Abs exercise 10 minutes JM W6/D2/workout 6 /30 minutes HR W4/D2/ 30 minutes 椭圆机30 分钟 拉伸15 分钟

7/14 运动打卡：Jillian Michaels 12 week program W6/D3/Cardio 2 Heather Robinson W4/D3 Stretching 15 minutes