更新：减了10磅！下一个目标15磅！！回馈健版也分享一下自己近期的减脂效果，两个月8磅

昨天今天早上空腹上秤，115，减了10磅。下一个目标，15磅！大家一起加油！！💪 ############################# 四十多岁两娃大妈，隔离在家，先是疯狂刷剧，把以前没看的热门电视剧都补上了。之后又开始研究美食，直到一天裤子穿的紧了，觉得不能再放纵自己，开始运动。 以前几乎不运动，所以没有对自己太狠。先开始在跑步机上慢跑半小时，一周大约三次。后来天气渐热，人也愿意活动起来，近两个月几乎每天都变速跑半小时，饮食上也尽量控制每天1200卡（没有那么严格）。我每顿都吃的很多，属于吃啥都香的主。早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，一片cheese,一个小面包（有时是cereal),差不多500卡。午饭：几乎全是自制中餐，很难计算热量，也折算成500卡。下午再吃一点点零食，不超过200卡。不吃晚饭，配合做16:8轻断食。我用MyFitnessPal 记录自己的饮食，用zero记录断食时间。 我是大基数减脂，身高158，差不多两个月时间体重从125磅降到117磅。这周又开始加大运动量, 先30分钟Hiit,再变速跑30分。近期目标是115磅，下一个目标是110磅。 觉得开始锻练以后，整个人精气神都好些，减轻了不少隔离带来的负面情绪，同时也带动家里的娃们积极运动。所以姐妹们大家都来健身吧！

羡慕，我才是大基数啊 136 磅的，和你差不多高。
我要是嘴馋，胃口好，晚上不吃估计做不到，尽量少吃吧

回复 1楼pittrecon08的帖子
125是大基数？、？？

赞！请问有没有减完皮肤松垮的问题？

赞，恭喜恭喜，进来学习一下

一天吃1200不会晕吗？不知道是不是疫情期间习惯多吃了，我现在每天不吃到2000就真心觉得饿或者没法运动。

回复 4楼xiaofeidream的帖子
目前没发现这个问题，肚子还是大，准备加abs

回复 6楼kanger00的帖子
刚开始有点难，慢慢身体就适应了，我一般下午4点后就不吃东西了，早上八九点吃早饭。

谢谢分享。太有同感了！ 我和楼主情况差不多，目标也一样。我两个月从128减到117，下个目标是115，然后110。
我没有记录计算卡路里，但吃得很节制，配合16/8或18/6 IF。运动量也不小，之前一天1小时，最近开始早上跳操1小时，再加傍晚慢跑或跳操1小时。
一起加油到达110！

回复 1楼pittrecon08的帖子
125...大基数... 你确定不是来bso吗

125不是大基数吧，而且1200卡很少了，

回复 9楼苹果妞的帖子
你的运动量很大啊，一起加油💪

125对于我这个身高不轻了吧😓家里有个现成的对照组，老大身高165，110磅，是我的理想体型

完了，那我135算超基数了

我也是从125开始减的，没有健身，纯粹少吃，一个月不到减到119, 现在51天，减到115. 后面减肥速度比较慢了

回复 15楼hy34的帖子
妹妹试试Hiit?绝对暴汗

恭喜楼主到达115。希望我很快步你后尘。今早称116

回复 11楼rebeccahuangEE的帖子
请教楼主hiit哪个程序？谢谢啦

回复 18楼mileage的帖子
YouTube 上很多知名博主heather Robertson , Pamela Relif, 都可以参考，有不同时长。 我个人是跟着Heather Robertson 做30min full body Hiit，然后再10 min abs workout

羡慕自制力强

回复 11楼rebeccahuangEE的帖子
谢谢lz，和你一样高，比你重很多，希望能先减个10lb。