大家好，今天向你推荐一个很有效的小腿按摩方法，这是几年前我无意间看到一个俄罗斯芭蕾舞演员按摩恢复的纪录片，她用这种方法按摩小腿，我试了以后效果极佳，希望你们也喜欢。 A very simple and effective calf self massage method. 超级有效易操作的小腿肌肉按摩方法。
大家好，今天向你推荐一个很有效的小腿按摩方法，这是几年前我无意间看到一个俄罗斯芭蕾舞演员按摩恢复的纪录片，她用这种方法按摩小腿，我试了以后效果极佳，希望你们也喜欢。 A very simple and effective calf self massage method. 超级有效易操作的小腿肌肉按摩方法。
根据你自己肌肉的僵硬程度，我一般来回滚两次。大腿的肌肉用滚桶就可以，就像在视频里看到的，一条腿压在另一条腿上面，把重量都集中在底下的那条腿，然后来回滚，侧面的大腿就需要你的身体侧过来滚。
mark一下谢谢 lz
花生球在amazon上就有，如果你没有滚桶的话，买个滚桶，滚桶对大腿的按摩还是很有效的.
看过医生吗？脚部浮肿最好是去看看医生。花生球是按摩运动引起的肌肉酸痛，浮肿的话我也不懂。
多谢观看我的视频，我是奔50的人了，身边的同年龄朋友最近都开始有健身的欲望，在她们的推动下才开始录一些我平时联系的视频。
哦，忘了回答了，这个按摩小腿的方法适合各个年龄段。
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