求推荐健身youtubers

俩娃儿大妈实在是对自己看不下去了，开始减肥。不好意思奔照片，就报个身高体重吧 162cm，130lb。已经在吃的上面注意一点，尽量少吃，但是肯定不是节食的那种，跟着Eileen Yu每天做HIIT20分钟到半个小时。看了很多人推荐的Zoey，感觉难度太大，做不了 lz的问题是手腕有职业病，不能受力太大，平板支撑都做不了，只能做手肘平板支撑，Zoey的动作好多都是平板支撑变化的，这个lz真是做不了。不过我跟着Zoey拉筋美背什么的视频还是觉得她教的很好。 lz健身小白，想请大家推荐一下动作大部分不需要手腕吃力的youtubers，最好能20分钟暴汗的那种，谢谢啦。

给你推荐这个，30分钟里只有burpee和一个用手撑的动作，做不了就跳过或者换成深蹲之类的，我每次做这个都会出好多汗

mark一下

俩娃儿大妈实在是对自己看不下去了，开始减肥。不好意思奔照片，就报个身高体重吧 162cm，130lb。已经在吃的上面注意一点，尽量少吃，但是肯定不是节食的那种，跟着Eileen Yu每天做HIIT20分钟到半个小时。看了很多人推荐的Zoey，感觉难度太大，做不了 lz的问题是手腕有职业病，不能受力太大，平板支撑都做不了，只能做手肘平板支撑，Zoey的动作好多都是平板支撑变化的，这个lz真是做不了。不过我跟着Zoey拉筋美背什么的视频还是觉得她教的很好。 lz健身小白，想请大家推荐一下动作大部分不需要手腕吃力的youtubers，最好能20分钟暴汗的那种，谢谢啦。
xiaowang84 发表于 2020-07-10 17:56

谁是zoey啊？ 推荐chloe ting

谢谢 也来试试去

谁是zoey啊？ 推荐chloe ting
littlell 发表于 2020-07-10 18:42

Zoey 周六野

俩娃儿大妈实在是对自己看不下去了，开始减肥。不好意思奔照片，就报个身高体重吧 162cm，130lb。已经在吃的上面注意一点，尽量少吃，但是肯定不是节食的那种，跟着Eileen Yu每天做HIIT20分钟到半个小时。看了很多人推荐的Zoey，感觉难度太大，做不了 lz的问题是手腕有职业病，不能受力太大，平板支撑都做不了，只能做手肘平板支撑，Zoey的动作好多都是平板支撑变化的，这个lz真是做不了。不过我跟着Zoey拉筋美背什么的视频还是觉得她教的很好。 lz健身小白，想请大家推荐一下动作大部分不需要手腕吃力的youtubers，最好能20分钟暴汗的那种，谢谢啦。
xiaowang84 发表于 2020-07-10 17:56

zoey也有不少简单的，比如这个，全程站立

回复 1楼xiaowang84的帖子
Madfit有很多20分钟比较gentle的，可以练小肚子，屁股和大腿都很不错，通常15，20分钟也能出不少汗

如果膝盖没问题， 就上t25， 汗如雨下的效果

madfit and fitness blender

YouTube上有很多不错的健身视频，但是要根据你的健身水平，有没有健身历史，年龄，家族史，有没有吸烟状况，平时体力活动，静坐时间，血压高低，血脂，空腹血糖指数，BMI，骨骼有没有偏位，有没有受伤过，肌肉平衡力等等很多很多综合因素，来看你适合那种训练，别人适合的不一定就合适你，一般专业的俱乐部会给你打个分，分越高说明体能越差，能上的课就要越从基本开始，有些健身大V的视频下面link information 有健身课程的适合的分数，找到适合你的，开始吧。

俩娃儿大妈实在是对自己看不下去了，开始减肥。不好意思奔照片，就报个身高体重吧 162cm，130lb。已经在吃的上面注意一点，尽量少吃，但是肯定不是节食的那种，跟着Eileen Yu每天做HIIT20分钟到半个小时。看了很多人推荐的Zoey，感觉难度太大，做不了 lz的问题是手腕有职业病，不能受力太大，平板支撑都做不了，只能做手肘平板支撑，Zoey的动作好多都是平板支撑变化的，这个lz真是做不了。不过我跟着Zoey拉筋美背什么的视频还是觉得她教的很好。 lz健身小白，想请大家推荐一下动作大部分不需要手腕吃力的youtubers，最好能20分钟暴汗的那种，谢谢啦。
xiaowang84 发表于 2020-07-10 17:56

手腕受伤，还是需要医生来治疗，没有啥好的建议。
所以只能避免力量训练，如果可以拿哑铃，就记得手腕时刻保持中立位置，在运动中，哑铃和手腕成一条线，避免偏移造成手腕伤害，我的经验是，手掌去窝着哑铃，中指无名指和大拇指抓哑铃，剩下两个手指是辅助的，只要那三个指头握住了，手腕就牢牢的锁在中立位置，不会偏移。 很多视频，尤其跑跳上重量的，youtuber没办法给你讲的很细，一不小心发力不多，就受伤了。还是要慢慢来。

我喜欢hiit，最近在跟Heather Roberson的这个12 wks workout,，每天不重样也不用琢磨练啥，跟着计划练就行了。 手肘疼的话，有的可以换成胳膊肘，再有就自己随便发挥吧jumping jack啊，就一两个动作很快就换了 周六野总觉得说话动作没激情太软了

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mark一下。

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可以先从跑步椭圆机练起来，其实只要能坚持就好

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我喜欢Pamela的

虽然知道很可能什么也不会做，还是容我乐观得mark一下这个帖子吧

如果是新手的话，不太适合heather, pamela那样没有解说的。得不到要领，容易动作不标准 + 受伤

我在另一个帖子看到推荐，也打算最近开始做这个。主要是比较系统，应该肌肉练习比较全面吧。我一周正好5天，hiIT之后慢跑25分钟。周六休息，周日瑜伽。

我喜欢hiit，最近在跟Heather Roberson的这个12 wks workout,，每天不重样也不用琢磨练啥，跟着计划练就行了。

https://www.youtube.com/watch?v=azF7RsPXB2k&list=PL2ov72VWpiOrZliY8_Upde97LVtSx8pCA&index=2

手肘疼的话，有的可以换成胳膊肘，再有就自己随便发挥吧jumping jack啊，就一两个动作很快就换了周六野总觉得说话动作没激情太软了 TABSMOM 发表于 7/10/2020 11:03:00 PM