开个贴来减肥

身高 169， 体重目前142lb。 短期目标想减到130lb。 在家太困难了，已经出现了stress eating。无聊的时候压力大的时候就想吃。而且吃的停不下来。直到把自己吃饱了。 已经在这种轮回里无数天。 希望有mm一起来督促和减肥。 无数次失败里能不能爬起来一次👗👗

身高 169， 体重目前142lb。 短期目标想减到130lb。 在家太困难了，已经出现了stress eating。无聊的时候压力大的时候就想吃。而且吃的停不下来。直到把自己吃饱了。 已经在这种轮回里无数天。 希望有mm一起来督促和减肥。 无数次失败里能不能爬起来一次👗👗
其实我想留 发表于 2020-07-09 20:48

我echo mm，同样的状态。。。我感觉唯一的办法是少吃！但是难啊

你试试做一个计划，计划的运动项目和时间都写下来，提前把三餐时间和食谱计划下，先把零食断了。 开始每天就是简单的follow计划，养成习惯。 计划不合理可以提前调整，定好了的schedule不要动了，对于初期没习惯没自制力有帮助。 然后在逐渐食谱计划健康饮食，戒糖啊，一步一步来。 健身减肥先健脑，多研究下科学有效的方法，不能踩西瓜皮滑哪算哪，就是反反复复越减越糟。

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我stress eating吃到150多，身高165

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我stress eating吃到150多，身高165
烈火奶奶 发表于 2020-07-10 01:50

you are not alone...same here.

回复 2楼Liliana的帖子
July 10 总结一下。早餐午餐吃的比较健康饱足。 晚饭没吃。 间歇性断食的关键是过了两天就忍不住想吃零食。