汗如瀑下

两个月没有好好动，就是经常陪娃出去hike，一次两三小时，一周三次甚至更多那种。最近一两周热了就是随便遛遛狗。今天觉得要动动了，跳了郑多燕和zoey，大概40分钟吧，汗如瀑下，感觉有手抖心悸，吓死宝宝了。 求问我这种情况怎么恢复运动啊？还是就是忍忍坚持？不会出心脏病吧？ 一度成功减肥10磅，就感觉脱胎换骨爽不可言。叹人间，胖来如山倒，胖去入如抽丝啊！

我觉得你可能一下子连太猛了，毕竟是停了一段时间，明天可以试试减少强度和时间，等适应了再往上加

我觉得你可能一下子连太猛了，毕竟是停了一段时间，明天可以试试减少强度和时间，等适应了再往上加
hotyoga 发表于 2020-07-09 22:41

谢谢mm回复！听你的，明天缩短到20分钟

要控制心率吧 你这是太猛了，心脏受不了了

太饿的时候去运动也会吧，别问我怎么知道的

估计长久不运动，心肺功能太弱了。
郑多燕我感觉就是完全没啥运动量得。

不吃醋哈

回复 1楼Lqlqlq的帖子
好久不动 突然做这种心跳加速的 受不了的。一点点来

两个月没有好好动，就是经常陪娃出去hike，一次两三小时，一周三次甚至更多那种。最近一两周热了就是随便遛遛狗。今天觉得要动动了，跳了郑多燕和zoey，大概40分钟吧，汗如瀑下，感觉有手抖心悸，吓死宝宝了。 求问我这种情况怎么恢复运动啊？还是就是忍忍坚持？不会出心脏病吧？ 一度成功减肥10磅，就感觉脱胎换骨爽不可言。叹人间，胖来如山倒，胖去入如抽丝啊！
Lqlqlq 发表于 2020-07-09 20:30

你这看着像低血糖。运动前要吃够热量

mm 我今天跑步也是，突然心悸，呼吸不顺畅，可能是因为天气太热，或者你做的东西你的身体还没有适应那个强度。多喝水，慢慢来，中间停时间长一点。。。慢慢适应了就好了

觉得不舒服就应该马上停下来，循序渐进是王道。