一个胖子不自律，2年又慢慢胖回巅峰.... 昨天开始恢复去健身房。 记录一下 准备第一个月不严格控制饮食，第二个月开始控制。 7.8 167磅 楼梯机 45 分钟 7-8级，5分钟划船机+拉伸 7.9 166.4磅 椭圆机65分钟 12级 速度4以上 心跳 160左右 yier521 发表于 2020-07-09 18:02
上来就猛运动，怕是比较难，细水长流循序渐进比较靠谱 yetielf 发表于 2020-07-09 22:10
楼梯机很厉害，我一般走几分钟就受不了了，楼主可以走45分钟，太厉害了。加油 Amberh 发表于 2020-07-09 22:30
目标太大比较容易崩，不如10lb一次的小目标，一个一个来呗 TABSMOM 发表于 2020-07-09 19:05
一年半长了多少？ 加菲猫的奇妙人生 发表于 2020-07-09 18:52
回复 1楼yier521的帖子三个月减四十磅？！！！Amberh 发表于 2020-07-09 18:07
太猛了吧。我每天跳绳➕hiit四五十分钟，两个月也就是两三磅。我也是愁哦 guotangma 发表于 2020-07-10 00:04
不严格控制饮食的话，很难瘦下去。不真心实意地喜欢某项运动的话，也很难持续三个月。 一下子减太猛的话，复胖也会很猛。减肥还是要改变生活方式，并养成习惯，循序渐进地瘦下去 mongo123 发表于 2020-07-10 00:56
记得楼主！加油！上次减下来真好看 goldfish 发表于 2020-07-09 23:48
记得楼主！加油！上次减下来真好看 goldfish 发表于 7/9/2020 11:48:00 PM
三个月减四十磅？！！！
不管是爆吃还是爆恶，都不是善待身体的方式。
楼梯机很厉害，我一般走几分钟就受不了了，楼主可以走45分钟，太厉害了。加油
这个已经是很小的量了。
四十五分钟不多，原来10级可以爬两个小时。刚开始慢慢恢复。
每个人不一样啊，我是必须对自己要狠一点。
二年吧，长了40磅
嗯嗯，试试吧……
练练 double under 消耗更多
你这个有氧运动量肯定够了。如果纬度没变的话，大概就是要注重饮食控制了。
体重小就不容易掉秤
所以饮食上不想控制那么严只有第二个月平台期狠一点
谢谢........这回一定努力保持