Mm，我对你的标题超级感兴趣啊！减重40斤，求经验分享，用时多久啊，方法啊！顺便帮mm顶帖！ 东北姑娘惠安媳妇 发表于 5/2/2020 5:03:41 PM
必须歪一下，求怎么减的 梦想110 发表于 5/2/2020 5:54:33 PM
留着吧，年龄大了还会胖回来的。。。不要问我是怎么知道的。。。。 friendmm 发表于 5/2/2020 17:21:00
换班潜规则，收non-cc paypal和chase quickpay
都是全新的，奥莱outlet来的～～
减了快40斤，之前囤的这些喜欢的大衣应该都没机会再穿了，都便宜转了，希望有喜欢的妹子带走～～
大家都在歪楼，减肥的话题，得写一个大帖子才能说的比较清楚。等有时间了，会专门写个帖子放在健身版的。这里就简单的说一下我的减肥心得吧。
老生常谈的，减肥无外乎控制卡路里，增加运动量。这40斤大概用了10个月的时间，没有饿过肚子 （当然饿肚子的标准，食量呀，太因人而异）。这期间严格控制每天卡路里摄入呀，生酮呀，间歇性断食呀都有用过。我总结下来，对我减肥最重要的两点：1）不论用什么方法，想吃的东西一定要吃到，不论是不是健康，比如油炸呀，麦当劳肯德基呀，零食呀，点心呀，我都一直在吃。但是要控制量，按照你制定每天的卡路里，调整别的饮食。一味的追求eat clean，特别容易心理崩塌，暴饮暴食，复胖。2）最好不要一直保持低卡路里摄入，很容易遇到减肥瓶颈。身体很厉害的，当你一直吃的很少的时候，会相应降低基础代谢。我的方法是，减肥初期不降低食量，多出的卡路里完全靠多运动消耗。减肥中后期，保持运动量的情况下，降低食量。减肥后期，饮食摄入已经比较低的情况下，为了不让基础代谢降低。会吃几天低卡路里，再吃几天高卡路里，循环♻️，来维持较高的基础代谢。
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re 我是胖了，衣服穿不了了，求分享减重经验，帮MM顶一下
不容易啊减重~~ 帮顶！