心里没事时偶尔失眠，如果心里有事，那就一定会失眠。以前虽然入睡不易，但睡着后妥妥睡8小时，中间不会醒。生小娃后，因为夜起喂奶，常常睡3个多小时就起一次，结果不需要喂奶了，却难以持续睡眠，每晚都要醒几次。入睡更加困难。白天还要上班加管娃，精力不济，深受困扰。有没有以前失眠后来睡好的mm，求方法。🙏璐 发表于 2020-04-29 15:12
我从上大学开始睡眠就不好，在多年抗战中总结的经验是这样的：不睡觉就不会失眠，一发现有失眠的迹象就主动熬夜，绝不被失眠控制。 一年四季 发表于 4/29/2020 3:34:22 PM
中午吃米饭香蕉 晚饭吃米饭酸奶 米饭米饭米饭 泰国香米 泰国香米 luluwang 发表于 4/29/2020 5:13:54 PM
我是生完孩子后早上很早就会醒。入睡很快，但是半夜一旦被吵醒很久才能睡回去，然后早上6点左右自动醒了再也睡不着，就在床上躺着等娃醒，娃7:30才醒啊！。我生孩子之前都是睡到7点以后的啊啊啊啊。这种情况怎么办？ slimslimslim 发表于 4/29/2020 6:42:05 PM
想说的建议别人都说了, 还是再说一遍吧.1.放松心态, 睡不着不要强睡, 这会导致失眠越来越严重, 睡不着就不睡, 听听小说, 圣经, 都可以. 如果眼睛不累阅读也可以, 不要阅读情节过于刺激兴奋的, 找点平淡些, 平缓些的.2.睡前运动, 运动停止后一个小时睡觉就没问题了. 你在哺乳期, 大概吃药喝酒对你都不合适, 试试这两个方法吧. Tommyty 发表于 4/29/2020 6:50:37 PM
试试 运动，melatonin HUARENMM 发表于 4/29/2020 3:40:03 PM
回复 1楼璐的帖子[/url]我最近不失眠，但晚睡，不到三点多睡不着，非常bother。 pwwp 发表于 4/29/2020 3:42:52 PM
心里没事时偶尔失眠，如果心里有事，那就一定会失眠。以前虽然入睡不易，但睡着后妥妥睡8小时，中间不会醒。生小娃后，因为夜起喂奶，常常睡3个多小时就起一次，结果不需要喂奶了，却难以持续睡眠，每晚都要醒几次。入睡更加困难。白天还要上班加管娃，精力不济，深受困扰。有没有以前失眠后来睡好的mm，求方法。🙏 璐 发表于 4/29/2020 3:12:53 PM
喝点小酒真实有效 mj2012 发表于 4/29/2020 6:35:58 PM
1. 吃褪黑和5－htp 2. 听小说，就是那种软件读的越平淡的越好 3. 增加运动量 4. 床上运动
哈哈，赞不睡觉就不会失眠
r u serious?
米饭和香蕉一起吃?
2个都是升糖火箭,
这是拼命要得糖尿病吗??
我上午特别特别困
最喜欢上午睡觉
哈哈哈
Re melatonin 多数人有效（也听说个别无效的），3mg就行，Over the counter.
必须先打破这个vicious circle, 不然会越来越差。白天有精力了集中精神做好事情，赶上进度；就象LZ说的，心事是根源，必须拔出扎在心里的这根刺。
这么晚睡几点起啊
最近我也差不多这个点，然后第二天就很晚起也不解乏，觉得很guilty
睡前一杯红酒+melatonin+定好闹钟
求推荐哪种酒效果比较好？
不懂酒，随便在sam's买wine，喝了点之后没10分钟就困了，但不持久，等躺床上又不晕了