做电脑前左肩疼。求支招

求各位大牛们支个招。为什么左肩疼？怎么调整姿势？我能想到的就是换左手用鼠标。打字键盘是要调高还是调低。座椅高度呢？谢谢！

瑜伽，各种运动。三天就好了

之前坐办公室每天下午三点就开始疼 现在下午在bean bag上躺着上班 好点了

升降桌升降桌升降桌，无论站或坐调节到左肩舒适的位置，屏幕放远一点。

升降桌升降桌升降桌，无论站或坐调节到左肩舒适的位置，屏幕放远一点。
tf2k 发表于 4/29/2020 1:24:30 PM

升降桌 站这好累

广播体操 上午一次 下午一次

回复 5楼Orz333的帖子
站着好累的

把屏幕调整到平视视线高度，隔两三个小时就起来活动一下，五分钟时间转转脖子，甩甩胳膊就足够。

为什么我是右肩膀疼呢？楼主是左撇子吗？

保持一个姿势太久了肌肉僵硬 做做肩背活动会有改善的

我是右肩疼，现在发现应该还是颈椎问题，楼主试试左手抬平起尽量向右伸，右手放左手肘部帮忙拉，脸尽力看向左边，左右轮流做，对我有效你试试，还有就是要想着放松肩部，向下放松

为什么我是右肩膀疼呢？楼主是左撇子吗？
dgj 发表于 4/29/2020 1:55:48 PM

正想问同样的问题，我也是右肩膀痛不欲生。

楼主是不是姿势有问题，油管上这个ergonomics的视频讲得很好

我还以为是我发的贴，简直一摸一样。左肩疼～

右肩疼，买了各种鼠标换着用

求各位大牛们支个招。为什么左肩疼？怎么调整姿势？我能想到的就是换左手用鼠标。打字键盘是要调高还是调低。座椅高度呢？谢谢！
miaka 发表于 2020-04-29 13:21

我最近也左肩疼，疼得都影响到睡眠了

肯定是姿势不正。没办法， 太专注的时候都会这样。 依次排列，我常常做的是： 瑜伽downward dog 有些用。我觉得拉伸有好处。youtube “yoga with Adrienne “ 有不少好的课。 按摩。太痛的话， 让家人按摩痛的部位，马上就能舒服到。 Cardio有氧运动， 跑步， 健身操什么的。感觉血液畅通了，全身关节灵活了，氧气输送到全身。

我也奇怪为什么左肩疼？是左撇子吗？我都是右肩疼

最近在做这个就几分钟感觉挺有效的

回复1楼miaka 我的经验是要把键盘尽量往桌子里边放，这样整个小臂都可以放到桌子上。肩膀疼我感觉是一个胳膊老虚撑着，下意识地在用力。

我也是我也是、左肩疼到不行了

回复1楼miaka 我的经验是要把键盘尽量往桌子里边放，这样整个小臂都可以放到桌子上。肩膀疼我感觉是一个胳膊老虚撑着，下意识地在用力。
Tuteng537 发表于 2020-04-29 14:49

这个是正解。我单位还有人来我office帮我evaluate指点过，也是这么说的。但没用，该疼还是疼…

回复22楼miaka 如果这样还痛，那就注意每隔一段时间换个姿势。我现在每隔45分钟左右去车库拍会儿篮球。有个smart手环没45分就提醒一下。

左侧前胸有没有不适症状

五十肩？

回复 23楼Tuteng537的帖子
是做不到姿势正确。太难了，还不也不会疼了。还是得用手表提示运动才行

多做肩颈部拉伸运动，油管上有不少。有一个动作对我很有用，侧面靠墙站立，靠墙一边的手沿着墙尽量向上攀升，越高越好，多做几遍肩部会很舒服。

https://www.youtube.com/watch?v=F8_ME4VwTiw

楼主是不是姿势有问题，油管上这个ergonomics的视频讲得很好
史巴拉咕 发表于 4/29/2020 2:09:12 PM

我刚才照这个视频调整我的座位了。 谢谢层主。

回复 27楼紫薯山药小圆子的帖子
谢谢！

回复 25楼abiigale的帖子
是的！就是传说中的50肩。现在得改名称了20肩，30肩。我小时候怎么就不疼，大学也不疼。20代后期开始疼

如果只是需要暂时缓解的话可以贴点膏药。costco有买贴在身上的，amazon也有涂抹型的Pain relieve 膏药