只是单纯IF,不运动不限饮食种类，能减肥吗？ - 2020年5月4日北美华人网存档

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楼主 (北美华人网)

执行了大半年减了三磅...和我的认知有很大差距……

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每个人的体质不一样，如果你的效果不明显，那就要限制饮食啦。比如 Keto diet, Atkins diet。我觉得你如果能保证low carb, 然后晚上不吃，就能瘦下来。

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楼主，我也没有啥体重变化。当然我是有健身习惯的，没有刻意少吃，我没有IF的时候也减少了碳水和脂肪的摄入增加了蛋白质和蔬菜的摄入，另外我的体重也不超标，体脂也不算高。所以我的体会是IF并不减重。但我因为有胃酸过多的毛病，所以早些吃完晚饭早些消化了，我晚上睡觉不闹烧心。我觉得很不错。

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我就是单if 不cardio 就是每天坚持mat workout，饮食不限carb 不限糖。。我体脂不高吃的再多第二天早上起来肚子就下去了。。所以我觉得if+早吃晚餐对我这种食欲很好又爱carb的人很有用。。

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大家都是几点到几点的 IF?

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现在在家工作可以早点结束吃饭，睡觉的时候确实比较舒服。因为一直不忌口也没有运动的习惯，减肥的效果没看出来。我的理解是单纯的IF这么久，10个月了，应该也是有个10磅左右的吧

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现在在家工作可以早点结束吃饭，睡觉的时候确实比较舒服。因为一直不忌口也没有运动的习惯，减肥的效果没看出来。我的理解是单纯的IF这么久，10个月了，应该也是有个10磅左右的吧
MerryBerry 发表于 4/29/2020 10:34:19 AM

如果是收支平衡了，怎么会减那么多呢。如果你不IF，可能会长3磅，这样你实际的效果是6磅

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keto加if没有锻炼 2个月减了15lbs飘过

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keto加if没有锻炼 2个月减了15lbs飘过
mushroomjr 发表于 2020-04-30 17:35

太厉害啦。完全不吃碳水化合物? 有什么代替的吗? 太喜欢面食了。

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IF会发现吃碳水和糖饿的更快if更难。

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我觉得我在进食窗口基本就是不停的吃...