WFH在家 推荐最近火的Pamela 跟着锻炼 效果不错

WFH 在家开始就各种吃吃吃 也没法去gym 体重蹭蹭的上 忍不了了跟着Pamela 开始练 感觉效果还是不错的 体重基本控制住 腹肌也回来了

有链接么？

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YouTube 搜Pamela Reif

美眉做那几个的？可以分享一下链接吗？

喜欢Pamela, 人美身材好。关健是没有费话

她的我基本都做 但我最喜欢10min abs (不是beginner那个）， 20min booty+leg 还有15min full body

可以分享下链接么？

感觉她的这个很多动作要认真做，要不然会伤腰。但是要是跟着她出的计划练，应该很有效果。

同推荐，还有Romee的我也很喜欢

我最近也在跟着她练，实在是累死了

谢谢推荐！我也试试

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试了一个，跟不下去，爆弱了

我每次都是做两个 25 30 mins的样子 但是常常需要停下来休息一两次 她的东西是很累的

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我做25分钟for beginner 的，我就是喜欢她不说话

觉得她有点像年轻时候的denise richards 看了一个她跳舞的 有点尴尬😅 别的都很好啊。赞。谢谢推荐

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一样一样！每次做完汗如雨下

昨天跟了那个20min booty，人家的屁股像个发动机，我的屁股就是个坐垫

试了一个，跟不下去，爆弱了
加菲猫的奇妙人生 发表于 2020-05-03 17:36

我也是，beginner的都觉得腿断了胳膊折了，做完20分钟下楼腿都在抖。后来从她那个15分钟dance cardio开始，觉得比较适合我这种从来不运动的强度

每次都练得大汗淋漓，就是膝盖最近有些受不了了

我也喜欢Pamela,一开始跟着20分钟的 beginner 跳，现在跳两个beginner+flat belly&round booty, 第二个真心难，特别是肚子那段虐到崩溃。

不知道热量burn了多少，一天45mins的话。做2-3个吧。