请推荐各30分钟左右的瑜伽和zumba的youtube video

打算早上练30分钟左右的瑜伽，然后傍晚练30分钟的zumba,
这两样我都有基础，但是这几月都没练， 所以估计生疏很多，
打算这几天开始练起来，增强体力和精神。

请推荐各30分钟左右的瑜伽和zumba的youtube video，最好比较简单有效然后容易跟得上。
多谢了。
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首先谢谢wanaka06, eggsoup, BqbqRosie ， 水果奶酪， 招福小猫， sunnyfly，lizzieonline, wangtianyu, jlhe662002, reebok。 我这几天已经练起来了。 我先练了各前三个， 都很好，谢谢。 打算每天换着练。 Yoga (我有些动作还做不了，我就做child post, 不勉强自己做，现在先做简单的） option 1: https://www.youtube.com/watch?v=hJbRpHZr_d0 option 2: https://www.youtube.com/watch?v=5v1wqxnrmrk option 3: https://www.youtube.com/watch?v=A4ViwsLKoSY option 4: https://www.youtube.com/watch?v=xxKHVQx9_Co&list=PLCtrtt9KoPWysWEn1v8cIUdYdz6RGZBar option 5: https://www.youtube.com/watch?v=oA5xdlFs69U zumba: (我感觉容易跟上zumba) Option 1: 1. https://www.youtube.com/watch?v=Xewf0Ecyrfs 2. https://www.youtube.com/watch?v=N1zTPfkM7f8&list=RDgQSpfvdy7zY&index=3 3. https://www.youtube.com/watch?v=gQSpfvdy7zY 4. https://www.youtube.com/watch?v=KuLKpF9BRU8 5. https://www.youtube.com/watch?v=Hnw4b3aPwRA&list=RDgQSpfvdy7zY&index=4 6. https://www.youtube.com/watch?v=5a9JBk7Q_ko option 2: https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_k option 3: https://www.youtube.com/watch?v=pBHEH1TfZXk&t=581s option 4: https://www.youtube.com/watch?v=L_W4F6_c2Jg option 5: https://www.youtube.com/watch?v=uUWxteM9xUU
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回复1楼richspring Pamela Reif 有一个30分钟的yoga routine，挺好的 ---发自Huaren官方Android app

yoga with Adriene

谢谢wanaka06 和 eggsoup。 我就 开始练这两个yoga.

这两个都是30min 说是latin dance其实就是zumba

https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_k

https://www.youtube.com/watch?v=pBHEH1TfZXk&t=581s

这两个都是30min 说是latin dance其实就是zumba
BqbqRosie 发表于 4/24/2020 6:54:47 PM

Mark. 谢谢🌹我也试试

太好了，收藏下来明天试试

打算早上练30分钟左右的瑜伽，然后傍晚练30分钟的zumba,
这两样我都有基础，但是这几月都没练， 所以估计生疏很多，
打算这几天开始练起来，增强体力和精神。

请推荐各30分钟左右的瑜伽和zumba的youtube video，最好比较简单有效然后容易跟得上。
多谢了。

richspring 发表于 4/24/2020 1:53:32 PM

Keep 上刚上了几个Zumba大腕的教学视频，很好

Mark

谢谢BqbqRosie 和 水果奶酪。今天就练起来

练zumba我个人的经验：要由简到难。先从动作简单好记，幅度速度不太强的练起。另外，就是音乐一定要用好听的，不要太吵太嘈杂的，否则心烦会导致更累的感觉。这样就比较容易坚持下来。 我现在每天按照下列顺序，练习6组，一共45分钟。按照 弱强弱 的顺序跳下来。每天一套6组下来，坚持很久了。MM可以试试看。 1. 2. 3. 4. 5. 6.

练zumba我个人的经验：要由简到难。先从动作简单好记，幅度速度不太强的练起。另外，就是音乐一定要用好听的，不要太吵太嘈杂的，否则心烦会导致更累的感觉。这样就比较容易坚持下来。 我现在每天按照下列顺序，练习6组，一共45分钟。按照 弱强弱 的顺序跳下来。每天一套6组下来，坚持很久了。MM可以试试看。 1.

https://www.youtube.com/watch?v=Xewf0Ecyrfs

2.

https://www.youtube.com/watch?v=N1zTPfkM7f8&list=RDgQSpfvdy7zY&index=3

3.

https://www.youtube.com/watch?v=gQSpfvdy7zY

4.

https://www.youtube.com/watch?v=KuLKpF9BRU8

5.

https://www.youtube.com/watch?v=Hnw4b3aPwRA&list=RDgQSpfvdy7zY&index=4

6.

https://www.youtube.com/watch?v=5a9JBk7Q_ko

招福小猫 发表于 2020-04-25 17:03

mark mark
谢谢楼主分享，

我最开始学的就是慧兰瑜伽，后来跟过几个老师，网上也跟过中国的，美国的，韩国人做的，尝试了好几种瑜伽后，发现最好的还是慧兰瑜伽，讲解的很清楚，什么动作对什么有效等，很多后来者都是copy她的，所以我现在又重新开始做慧兰瑜伽

30分钟的瑜伽我最喜欢这个

谢谢，Mark练起来

Strong 那个不错，YouTube也有

Sarah Beth yoga, YouTube 上有。我很喜欢。不过我是先做四十分钟力量训练再做这个，不然的话运动量有点小

Sarah Beth yoga, YouTube 上有。我很喜欢。不过我是先做四十分钟力量训练再做这个，不然的话运动量有点小

jlhe662002 发表于 4/26/2020 2:43:44 PM

请问你练的力量训练是哪个？谢谢

推荐Sunny funny zumber. 韩国姐姐跳的简单也比较好看。

练zumba我个人的经验：要由简到难。先从动作简单好记，幅度速度不太强的练起。另外，就是音乐一定要用好听的，不要太吵太嘈杂的，否则心烦会导致更累的感觉。这样就比较容易坚持下来。
我现在每天按照下列顺序，练习6组，一共45分钟。按照 弱强弱 的顺序跳下来。每天一套6组下来，坚持很久了。MM可以试试看。

1.

https://www.youtube.com/watch?v=Xewf0Ecyrfs

2.

https://www.youtube.com/watch?v=N1zTPfkM7f8&list=RDgQSpfvdy7zY&index=3

3.

https://www.youtube.com/watch?v=gQSpfvdy7zY

4.

https://www.youtube.com/watch?v=KuLKpF9BRU8

5.

https://www.youtube.com/watch?v=Hnw4b3aPwRA&list=RDgQSpfvdy7zY&index=4

6.

https://www.youtube.com/watch?v=5a9JBk7Q_ko

招福小猫 发表于 4/25/2020 5:03:20 PM

这个好！我最近跟了一次online的课，大家简直是群魔乱舞。。。

mark一下啊

谢谢招福小猫， sunnyfly，lizzieonline, wangtianyu, jlhe662002, reebok

收藏

首先谢谢wanaka06, eggsoup, BqbqRosie ， 水果奶酪， 招福小猫， sunnyfly，lizzieonline, wangtianyu, jlhe662002, reebok。
我这几天已经练起来了。 我先练了各前三个， 都很好，谢谢。
打算每天换着练。

Yoga (我有些动作还做不了，我就做child post, 不勉强自己做，现在先做简单的）
option 1:


option 2:


option 3:


option 4:


option 5:


zumba: (我感觉容易跟上zumba)
Option 1:
1.
2.
3.
4.
5.
6.

option 2:


option 3:


option 4:


option 5:

这个贴真好，找到宝了，谢谢各位的推荐！

mark..................

mark一下啊

mark 练zumba我个人的经验：要由简到难。先从动作简单好记，幅度速度不太强的练起。另外，就是音乐一定要用好听的，不要太吵太嘈杂的，否则心烦会导致更累的感觉。这样就比较容易坚持下来。 我现在每天按照下列顺序，练习6组，一共45分钟。按照 弱强弱 的顺序跳下来。每天一套6组下来，坚持很久了。MM可以试试看。 1. 2. 3. 4. 5. 6.

回复 11楼招福小猫的帖子
谢谢 ：）

收藏了

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