锻炼小肚腩的几个动作

要想让下腹部收紧，必须要加强下腹部肌肉的训练，接下来推荐6个练下腹部的动作，可以在腹部练习日加入到训练中。
动作1 两头传球 10-20次 ▼
动作2 双脚搁球俯撑收膝 10-20次 ▼
动作3 左右交替侧提膝 10-20次 ▼
动作4 仰卧交替举腿 10-20次 ▼
动作5 悬垂提膝收腿 10-20次 ▼
动作6 双臂支撑悬垂提膝 10-20次 ▼

收藏了，谢谢

2的動作其實不好做，不是很實際

2的動作其實不好做，不是很實際
johnhay 发表于 4/23/2020 1:40:37 PM

Re. 特别是新手，滚着滚着，膝盖硬着地，红紫肿痛好对天，不能运动，从此健身球打入冷宫。别问我咋知道的。