腰疼有什么好药？

昨天reseeding the grass累的腰都直不起来了。还来以后还得让landscaper做。 大家有什么好推荐的贴的膏药或者绑带啊什么的？

吃印度咖喱

浴盐 泡澡，越早越好。我们买过这种 amazon https://www.amazon.com/gp/product/B004GITYJU/ 的，感觉不错 第二个 是 看个人，我喜欢按摩重的，买过好多种小型按摩器，最喜欢的还是 https://www.amazon.com/Papillon-Massager-Kneading-Electric-Shoulders/dp/B07Q5WHSBD/ 这种 或者一次性的那种 thermacare back heat wraps, 也不错

吃印度咖喱
xiaobird33 发表于 4/22/2020 6:34:30 AM

你试过吗？效果如何？

浴盐 泡澡，越早越好。我们买过这种 amazon https://www.amazon.com/gp/product/B004GITYJU/ 的，感觉不错
第二个 是 看个人，我喜欢按摩重的，买过好多种小型按摩器，最喜欢的还是 https://www.amazon.com/Papillon-Massager-Kneading-Electric-Shoulders/dp/B07Q5WHSBD/ 这种

或者一次性的那种 thermacare back heat wraps, 也不错
iceox 发表于 4/22/2020 6:51:25 AM

太谢谢了。马上看看

回复 1楼Christinebeike的帖子 对我是泡澡最有用，每天坚持泡，水温高一点

用吹风机吹腰部，相当于热敷，会感觉舒服很多。

工作前先绑上护腰。就像一般店员戴的那种。

生姜茶，或者吃Motrin

中国店有卖腰痛灵中药胶囊的，很管用。

太谢谢大家的建议了。

可以试试拉伸大腿后侧。
比如早安式。还有其它姿势，google一下就知道。
要点包括后背部要挺直，大腿后侧感觉到牵拉感，然后停留20s左右。一般做上3组。
如果现在疼得厉害先贴附虎皮膏药试试。我因为其它原因腰疼了大半年，吃止疼药没用，拉伸给拉伸好的，所以推荐拉伸。
我是按照《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这本书里介绍的内容拉伸的。腰疼的要点是拉伸大腿后侧。
不知道你柔韧性如何，现在腰疼的情况下，可能以前能够弯下腰现在弯不了，后背部挺直屈髋能明显感受到大腿后侧的紧张感。
个人经验，仅供参考。
刚才翻了一下书，下背部疼痛可以拉伸的肌肉包括梨状肌、股直肌、腰方肌、髂腰肌、股后肌群、臀中肌和臀小肌。不方便贴图，所以具体动作请自行Google。股后肌群就是大腿后侧，我本来疼得晚上睡不着，当初拉完马上不疼了，所以印象非常深刻。

Mark mark

yard work要带腰封呀，，，我就平时不舒服了就摸bengay，然后过几分钟就躺那种thermal pad热敷，还有买那种小按摩器常热按摩腰部

thermal pad挺有用的，家庭常备哦！对各种疼痛都有缓解。

yard work要带腰封呀，，，我就平时不舒服了就摸bengay，然后过几分钟就躺那种thermal pad热敷，还有买那种小按摩器常热按摩腰部
isukie 发表于 4/22/2020 11:12:11 AM

腰封?

各种贴膏药（比如大老虎那种），父母用过，都挺好用的，grocery store就有，不用处方。

Costco salonpas你可以试试，很管用的。贴之前洗个热水澡或拿电吹风热吹一下，效果会更好。

lz你是不是姿势不对

我也腰疼了好多年，有时候严重要在家躺一个多星期，严重影响工作。。 腰疼的原因是以前锻炼姿势外加坐姿不对伤到腰。 我觉得对我有效就是 yoga downward dog and copra 每天坚持拉伸。现在好很多了。 lz可以试试

yard work要带腰封呀，，，我就平时不舒服了就摸bengay，然后过几分钟就躺那种thermal pad热敷，还有买那种小按摩器常热按摩腰部
isukie 发表于 4/22/2020 11:12:11 AM

我用BENGAY贴的一片一片的， 都贴了两盒了。每盒5片。 好像作用不大，开始凉凉的， 疼还是疼

找个好的按摩师也很管用， 我有两次要痛的都弯不下去，走路都要挺着走。 按摩一次就见效。 后腰骨髓两边有两个穴位，她帮我按，外加疏通我那些绷紧的肌肉，最后还有平常各个师傅都会的扭正骨髓那声 啪， 过后神奇的就好了。 好久没去，前几个月去店里找她全身按摩，人家不在那做了，那个郁闷，唉。。。

https://www.amazon.com/gp/aw/d/B071G33DC1/ref=ox_sc_act_image_1?smid=A9YYS53DC35OV&psc=1 就是类似这种护腰的

腰封? Christinebeike 发表于 4/22/2020 14:35:00

要用冰袋冷敷， 每次~20分钟。 另外多平躺，面朝下。 如果要站立行走，最好用带子把腰部扎紧，不要让那受力。

那个临时就是舒服点，我不喜欢用贴面积不够大，都是摸的一管的那种，摸完干几分钟躺类似这种heating pad上，有时睡觉也躺这个上，早上会好很多 https://www.amazon.com/gp/aw/d/B07G2M1LBW/ref=ox_sc_act_image_1?smid=A2198KTWIF2EE3&psc=1 但这些都是缓解吧，不治疗。

我用BENGAY贴的一片一片的， 都贴了两盒了。每盒5片。 好像作用不大，开始凉凉的， 疼还是疼 Christinebeike 发表于 4/22/2020 14:58:00

热敷、膏药、休息，缓和后慢跑，从跑50米开始，慢慢增加，以前我就是这样好的，那时试过针灸推拿瑜伽都没用

mark。腰疼中后背疼好几年了。贴撒隆巴斯这类都没用