发现最近宅在家胖起来不是因为吃！加图了

本人165， 以前一直长期运动，保持114 磅的体重，不管怎么吃 （我是吃货是吃货是吃货）也还是保持这体重，主要还是运动消耗掉了。最近宅在家各种跑步，举重，HIIT, 瑜伽比以前做的多了。可是体重突然涨到120！一下子6磅也是厉害了！吃的马上开始减少，晚上不怎么吃，也就有时吃块豆腐，煮点青菜。早上一碗麦片粥，一个鸡蛋，加点水果啥的。自以为已经比以前的自己吃得少运动的多了。可还是体重降不下来。

今天突然意识到一点，会不会因为我睡得多了？ 现在失业，天天睡到自然醒。自以为挺舒服的。可能因为这个原因。因为也实在想不出别的原因了！唉。涨膘的时候一夜之间，减重的时候却迟迟不见效！！！而且我觉得都是肉肉长到肚子上！我每天都做腹部练习，也没见好转

大家有别的猜测吗？

恩 睡的多也容易胖

怀孕了！

怀孕了！
huaren_guansui 发表于 4/21/2020 4:51:57 PM

hAHA

睡觉对我而言是在减肥，睡越多越瘦，睡不好吃得多反而容易胖

睡觉减肥，对我很管用，睡不够立马胖。

睡眠好有利减肥吧，当然睡过多是另一回事。

吸收好，芹菜豆腐都造肉了。

回复 3楼huaren_guansui的帖子 那不可能。。。。。

睡觉减肥，对我很管用，睡不够立马胖。
elleyy 发表于 4/21/2020 5:02:23 PM

那太好了。我可以继续安心睡觉

吸收好，芹菜豆腐都造肉了。
枕戈待旦 发表于 4/21/2020 5:21:31 PM

问题是为啥就最近突然吸收好呢？以为睡得多？？

研究不是说睡得多减肥嘛（原理说睡觉的时候分泌一种激素，帮助脂肪分解什么，反正就是有助于减肥的激素）

会不会是运动多了，长肌肉了，肌肉重啊！！！

睡的多不会胖。。。 是你的代谢慢了吧。

疫情带来的精神压力？

睡眠有利于减肥吧

感觉运动的话是先增重后减重

我要是睡多了肯定瘦...早睡也瘦 但没用 就是早睡不了...

看了大家的回复，那应该不是睡觉惹得祸。。。。。打算在这么坚持一段时间，如果还是增重的话，那真是老了。。。。唉。。。

月经前一般体重会重。过完月经再称一下?

心情好，喝水也胖？

回复 1楼shahuhu的帖子 楼主，你这是长肌肉啦，恭喜 你会发现 等你停了现在的运动后，体重反而会下降，因为那时候肌肉就开始慢慢流失了。当然，后来就又慢慢涨会来一些，因为脂肪也会慢慢回来地

老实说，我也觉得是长肌肉，可是肌肉能长这么快？一两个月6磅肌肉？太幸福了吧

本人165， 以前一直长期运动，保持114 磅的体重，不管怎么吃 （我是吃货是吃货是吃货）也还是保持这体重，主要还是运动消耗掉了。最近宅在家各种跑步，举重，HIIT, 瑜伽比以前做的多了。可是体重突然涨到120！一下子6磅也是厉害了！吃的马上开始减少，晚上不怎么吃，也就有时吃块豆腐，煮点青菜。早上一碗麦片粥，一个鸡蛋，加点水果啥的。自以为已经比以前的自己吃得少运动的多了。可还是体重降不下来。

今天突然意识到一点，会不会因为我睡得多了？ 现在失业，天天睡到自然醒。自以为挺舒服的。可能因为这个原因。因为也实在想不出别的原因了！唉。涨膘的时候一夜之间，减重的时候却迟迟不见效！！！

大家有别的猜测吗？

shahuhu 发表于 4/21/2020 4:28:28 PM

楼主，这显然是长了肌肉💪好啊👍 我一般不运动体重就会减， 运动会增重

以楼主的饮食和运动强度来看，完全没可能。 一个严格按照专业增肌方式训练和饮食管理的二十几岁年轻男的，都没法增这么快。更何况楼主吃豆腐青菜，一整天都不沾肉的，增肌就别想了。

老实说，我也觉得是长肌肉，可是肌肉能长这么快？一两个月6磅肌肉？太幸福了吧 cavity05 发表于 4/22/2020 13:36:00

在家呆着，平时走路工作需要的热量消耗减少很多，增加的运动量还不大。继续加量有氧和力量训练，控制饮食。力量训练是减肥最好的方法。

一个月长六磅是挺吓人 是不是称的时机错了 比如是晚饭过后撑

还是饮食的问题 你检查一下碳水摄入是不是增多 我跟你情况差不多 前阵子有点放松 吃了米饭 之前差不多两年都不吃了 一下子涨4磅 停了几天 体重回来了

还是饮食的问题 你检查一下碳水摄入是不是增多 我跟你情况差不多 前阵子有点放松 吃了米饭 之前差不多两年都不吃了 一下子涨4磅 停了几天 体重回来了
sadovem 发表于 4/23/2020 1:15:10 AM

我觉得可能是这个原因，我在家明显吃的多很多，然后体重就上来了。。

可是不吃就好饿

我觉得是心情放松了。同样以前是吃不胖 在家呆的这段时时间 还刻意吃的少了。还是胖了5磅。

睡觉是生长激素上来的阶段 睡多是会变瘦的

同感

可能长骨头了，只要腰细就好

本人165， 以前一直长期运动，保持114 磅的体重，不管怎么吃 （我是吃货是吃货是吃货）也还是保持这体重，主要还是运动消耗掉了。最近宅在家各种跑步，举重，HIIT, 瑜伽比以前做的多了。可是体重突然涨到120！一下子6磅也是厉害了！吃的马上开始减少，晚上不怎么吃，也就有时吃块豆腐，煮点青菜。早上一碗麦片粥，一个鸡蛋，加点水果啥的。自以为已经比以前的自己吃得少运动的多了。可还是体重降不下来。

今天突然意识到一点，会不会因为我睡得多了？ 现在失业，天天睡到自然醒。自以为挺舒服的。可能因为这个原因。因为也实在想不出别的原因了！唉。涨膘的时候一夜之间，减重的时候却迟迟不见效！！！

大家有别的猜测吗？

shahuhu 发表于 4/21/2020 4:28:28 PM

运动多肌肉增加，所以体重增加。是好事👍

看了大家的回复。我也糊涂了，各种猜测也很多。可能我说的不够详细，我现在每天都在116-120 之间！一天的幅度就是这么大！早起称重是116，午后吃完了饭，跑完了步，马上就120 磅了！痛苦死了！我自从写了这个帖子之后，还特意纪录我自己的每天习惯，早上两个煮蛋，两根焙根，一小碗米粥陪着咸菜。中午一般就吃个酸奶或者水果，晚上几乎不吃，有时候会吃一点青菜。豆腐。一般起床先去跑步或者瑜伽一个小时，之后跟一帮小姐妹一起学肚皮舞，两个小时，晚上做一个小时力量练习，我喜欢跟着body pump 练。或者隔天回去爬山，和男友去走路。大概每天都有事情做。可是这样坚持，却看不见我的肚子下去！肚子还是对我不弃不舍！😿😿😓

反过来吧，多睡觉会减肥的。我压力大会胖，所以妳反向开心胖这个不太对。会不会是举重加了肌肉量变重

po个before看看？

看了大家的回复。我也糊涂了，各种猜测也很多。可能我说的不够详细，我现在每天都在116-120 之间！一天的幅度就是这么大！早起称重是116，午后吃完了饭，跑完了步，马上就120 磅了！痛苦死了！我自从写了这个帖子之后，还特意纪录我自己的每天习惯，早上两个煮蛋，两根焙根，一小碗米粥陪着咸菜。中午一般就吃个酸奶或者水果，晚上几乎不吃，有时候会吃一点青菜。豆腐。一般起床先去跑步或者瑜伽一个小时，之后跟一帮小姐妹一起学肚皮舞，两个小时，晚上做一个小时力量练习，我喜欢跟着body pump 练。或者隔天回去爬山，和男友去走路。大概每天都有事情做。可是这样坚持，却看不见我的肚子下去！肚子还是对我不弃不舍！😿😿😓 shahuhu 发表于 4/30/2020 2:22:00 AM

我觉得应该是增加了肌肉变重的 我宅在家里看娃没法规律运动，反而体重轻了，我觉得是因为掉的肌肉

回复 35楼shahuhu的帖子
早上体重116就是实际体重啊，中午120是把你吃的喝的都算进去了

看了大家的回复。我也糊涂了，各种猜测也很多。可能我说的不够详细，我现在每天都在116-120 之间！一天的幅度就是这么大！早起称重是116，午后吃完了饭，跑完了步，马上就120 磅了！痛苦死了！我自从写了这个帖子之后，还特意纪录我自己的每天习惯，早上两个煮蛋，两根焙根，一小碗米粥陪着咸菜。中午一般就吃个酸奶或者水果，晚上几乎不吃，有时候会吃一点青菜。豆腐。一般起床先去跑步或者瑜伽一个小时，之后跟一帮小姐妹一起学肚皮舞，两个小时，晚上做一个小时力量练习，我喜欢跟着body pump 练。或者隔天回去爬山，和男友去走路。大概每天都有事情做。可是这样坚持，却看不见我的肚子下去！肚子还是对我不弃不舍！😿😿😓
shahuhu 发表于 4/30/2020 2:22:58 AM

吃得太差，除了鸡蛋培根豆腐和酸奶，蛋白质从哪里摄取？？？

是因为已经够瘦了吧？