最近跟着keep运动，怎么不见瘦呢

最近天天待在家里胖了许多，实在不忍直视镜子了，所以下了keep跟着李现做了半个多月运动了，怎么一点没瘦呀，太难了

少吃

楼主本身是不是就挺瘦了 我在在做keep 体重没减 但是围度变小了 腰围瘦了 体重基数小的话 说不定还会变重 因为脂肪都变成肌肉了 肌肉比脂肪重

运动更多的是塑形，想减肥还是要靠合理饮食，先管住嘴，再迈开腿。

Keep上的李现HIIT锻炼才12分钟，每天只做一次的话，运动量太小了……

才半个月。过半年再说吧

三个月起底

少吃，七分吃三分练，吃上有没有少，低脂肪低糖低盐

时间还短，要多坚持一段时间

same here,

运动强度不够，吃什么更重要

如果目标是半个月就要看见瘦下来的，那得运动强度比较大，吃的非常非常注意，否则指望半个月就减重，比较难吧。另外，还有可能减了很小的重量，但是称体重没有完全按照统一标准称，所以没看出区别？如果楼主感觉自己变的紧致了，那就连续一个星期早上空腹、衣服重量保持一致，称一下（最好保证前一天bow movement也一致），说不定就看出变化了。两周能减半磅也是不错了。

运动量不够，远没有吃的多

李现那套应该掐头去尾练三遍 再做三十分钟有氧 才是入门级的强度吧

最近天天待在家里胖了许多，实在不忍直视镜子了，所以下了keep跟着李现做了半个多月运动了，怎么一点没瘦呀，太难了

Miraitowa 发表于 4/19/2020 10:27:39 AM

Same here. 少吃多动，别无他法

减肥运动健身，是以年为单位的。另外减肥三分靠运动，七分靠控制饮食。控制饮食并不是少吃，而是调整饮食结构，怎么吃吃什么这些知识在油管上大把的视频可以学习。毅力很重要，祝楼主减肥成功！