买壶铃还是杠铃好

背景是一个月内长了12斤，几乎不吃零食，每天还跟着keep 练个20多分钟，以前的裤子已经穿不进去了，想买个器械来练习，大家觉得是壶铃好还是哑铃好？

那得看你能买到哪个…几周前各种weights就到处sold out了

是想说哑铃吧？都没用

都卖光了

还是要管住嘴啊。 介绍一个intermittent fasting app：zero 尽量fasting

Weights 大多是无氧，长肌肉，要减脂要有氧运动

楼主为什么没吃零食坚持keep锻炼还会胖12斤？照理不应该啊？

楼主为什么没吃零食坚持keep锻炼还会胖12斤？照理不应该啊？
gina3007 发表于 4/19/2020 3:01:11 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2534508&postid=83673800#83673800][img][/img][/url]

问得好啊，我自己也不知道，这个是我历史最重水平，所以现在发愁怎么减

是想说哑铃吧？都没用
童年 发表于 4/17/2020 11:49:34 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2534508&postid=83644650#83644650][img][/img][/url]

是说哑铃，为啥没用啊？我以前去gym上课也用呢

是说哑铃，为啥没用啊？我以前去gym上课也用呢

jessica929 发表于 4/19/2020 9:32:48 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2534508&postid=83678821#83678821][img][/img][/url]

不知原因的长12磅，怎么适量运动都没用啊。小重量哑铃=有氧，有没有区别不大，有很多自重的动作可以替代，大重量哑铃杠铃=无氧，需要多吃才能练肌肉，体重可能会继续增加的

lz卡路里记录的app用起来 控制重量吃什么要先搞清楚

哑铃和壶铃是两种不同的健身器材，锻炼的部位和使用方法很大不同。比如做深蹲，这两个都可以。推胸，只能用哑铃了。只买一种，建议买哑铃，用处更多些。 另外减肥三分靠练，七分靠吃。光不吃零食不行，还要调整饮食结构。加大运动量，有氧和力量结合在一起。

我都买了，在家里用非常好。 发现壶铃其实非常非常耗费体力，我每次做个16组，每组45秒休息15秒，就是往上面甩出去，做的时候不觉得，结果吃饭要吃很多，饿得厉害。估计消耗比较大

lz卡路里记录的app用起来 控制重量吃什么要先搞清楚
doduso 发表于 4/22/2020 4:45:54 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2534508&postid=83716852#83716852][img][/img][/url]

有什么App可以推荐吗？我之前是怎么乱吃都不胖的，从来没用过这东西，现在一个月内就这么悲催了