2. 观察内在的心里运转模式，并改变内在的心里运转模式， make sense of it (from phantombamboo) "运动， 大吃，睡觉什么的都不是释放， 而只是转移注意力。 要改变事情的理解跟看法， 就是make sense of it。 这个scenario下改变的thinking process, 我的理解是， 要接受五花八门啥人都有， 也要接受别人做的不好是 别人的问题， 不是你的错， 就像屎臭是屎的问题， 不是你的问题， 只能接受。 知道， 下次注意绕路走， 不必生气“。（from phantombamboo）
3. 加强自我能力和 focus on myself, 忙起来 (from Duckpear) "你觉得怒气释放不出来可能是因为你避不开这些给你怒气的人。虽然一时放下怒气， 再见到了又重蹈覆辙。 一方面， 有些人是改不了错的， 也不是想象中的善良（更甚不是蠢就是坏）， 另方面也许自己要加强自我能力和修养， 别困惑别人的行为和人生，我应该focus on myself, 忙起来". (from Duckpear)
你这是过去的事情psychologically没有process好，不能够make sense of it，所以只要一想起还是生气。你的运动大吃睡觉什么的都不是释放，而只是转移注意力。跟过去和解，要改变对事情的理解跟看法，也就是make sense of it。举个例子，你被一个人气的可能想起来就睡不着，但是你不会被一坨屎很臭气的睡不着，这就是你的thinking里面认为屎臭是应该的，完全没有生气的理由。而你会认为某某人怎么可以这样。这个scenario下改变的thinking process我的理解是，要接受五花八门啥人都有，也要接受别人做得不好是别人的问题不是你的错，就像屎臭是屎的问题不是你的问题，只能接受，知道，下次注意绕路走，不必生气。
你这是过去的事情psychologically没有process好，不能够make sense of it，所以只要一想起还是生气。你的运动大吃睡觉什么的都不是释放，而只是转移注意力。跟过去和解，要改变对事情的理解跟看法，也就是make sense of it。举个例子，你被一个人气的可能想起来就睡不着，但是你不会被一坨屎很臭气的睡不着，这就是你的thinking里面认为屎臭是应该的，完全没有生气的理由。而你会认为某某人怎么可以这样。这个scenario下改变的thinking process我的理解是，要接受五花八门啥人都有，也要接受别人做得不好是别人的问题不是你的错，就像屎臭是屎的问题不是你的问题，只能接受，知道，下次注意绕路走，不必生气。 phantombamboo 发表于 4/17/2020 10:24:57 AM
你觉得怒气释放不出来可能因为你避不开这些给你怒气的人。虽然一时放下怒气，再见到了又重蹈复辙。一方面有些人是改不了错的，也不是想象中的善良（更甚就是不是蠢就是坏），另一方面也许自己要加强自我能力和修养。别困惑别人的行为和人生，你应该focus on yourself，忙起来。生气有毒，对身体不好。 Duckpear 发表于 4/17/2020 9:22:00 AM
你这是过去的事情psychologically没有process好，不能够make sense of it，所以只要一想起还是生气。你的运动大吃睡觉什么的都不是释放，而只是转移注意力。跟过去和解，要改变对事情的理解跟看法，也就是make sense of it。举个例子，你被一个人气的可能想起来就睡不着，但是你不会被一坨屎很臭气的睡不着，这就是你的thinking里面认为屎臭是应该的，完全没有生气的理由。而你会认为某某人怎么可以这样。这个scenario下改变的thinking process我的理解是，要接受五花八门啥人都有，也要接受别人做得不好是别人的问题不是你的错，就像屎臭是屎的问题不是你的问题，只能接受，知道，下次注意绕路走，不必生气。 phantombamboo 发表于 2020-04-17 10:24
你这是过去的事情psychologically没有process好，不能够make sense of it，所以只要一想起还是生气。你的运动大吃睡觉什么的都不是释放，而只是转移注意力。跟过去和解，要改变对事情的理解跟看法，也就是make sense of it。举个例子，你被一个人气的可能想起来就睡不着，但是你不会被一坨屎很臭气的睡不着，这就是你的thinking里面认为屎臭是应该的，完全没有生气的理由。而你会认为某某人怎么可以这样。这个scenario下改变的thinking process我的理解是，要接受五花八门啥人都有，也要接受别人做得不好是别人的问题不是你的错，就像屎臭是屎的问题不是你的问题，只能接受，知道，下次注意绕路走，不必生气。 phantombamboo 发表于 4/17/2020 10:24:57 AM
你这是过去的事情psychologically没有process好，不能够make sense of it，所以只要一想起还是生气。你的运动大吃睡觉什么的都不是释放，而只是转移注意力。跟过去和解，要改变对事情的理解跟看法，也就是make sense of it。举个例子，你被一个人气的可能想起来就睡不着，但是你不会被一坨屎很臭气的睡不着，这就是你的thinking里面认为屎臭是应该的，完全没有生气的理由。而你会认为某某人怎么可以这样。这个scenario下改变的thinking process我的理解是，要接受五花八门啥人都有，也要接受别人做得不好是别人的问题不是你的错，就像屎臭是屎的问题不是你的问题，只能接受，知道，下次注意绕路走，不必生气。 phantombamboo 发表于 4/17/2020 10:24:00 AM
你这是过去的事情psychologically没有process好，不能够make sense of it，所以只要一想起还是生气。你的运动大吃睡觉什么的都不是释放，而只是转移注意力。跟过去和解，要改变对事情的理解跟看法，也就是make sense of it。举个例子，你被一个人气的可能想起来就睡不着，但是你不会被一坨屎很臭气的睡不着，这就是你的thinking里面认为屎臭是应该的，完全没有生气的理由。而你会认为某某人怎么可以这样。这个scenario下改变的thinking process我的理解是，要接受五花八门啥人都有，也要接受别人做得不好是别人的问题不是你的错，就像屎臭是屎的问题不是你的问题，只能接受，知道，下次注意绕路走，不必生气。 phantombamboo 发表于 4/17/2020 10:24:57 AM
2. 观察内在的心里运转模式，并改变内在的心里运转模式， make sense of it (from phantombamboo) "运动， 大吃，睡觉什么的都不是释放， 而只是转移注意力。 要改变事情的理解跟看法， 就是make sense of it。 这个scenario下改变的thinking process, 我的理解是， 要接受五花八门啥人都有， 也要接受别人做的不好是 别人的问题， 不是你的错， 就像屎臭是屎的问题， 不是你的问题， 只能接受。 知道， 下次注意绕路走， 不必生气“。（from phantombamboo）
3. 加强自我能力和 focus on myself, 忙起来 (from Duckpear) "你觉得怒气释放不出来可能是因为你避不开这些给你怒气的人。虽然一时放下怒气， 再见到了又重蹈覆辙。 一方面， 有些人是改不了错的， 也不是想象中的善良（更甚不是蠢就是坏）， 另方面也许自己要加强自我能力和修养， 别困惑别人的行为和人生，我应该focus on myself, 忙起来". (from Duckpear)
我碰到让我生气愤怒的事情和人，经常跟自己说要冷静下来，
然后我释放生气怒气的方式是比较佛系的， 经常是写日记，运动，睡觉或是大吃一顿。
但是我觉得没有真正释放自己的生气和怒气，觉得还是有股气在心里，挺委屈自己的。
我也试过和让我生气愤怒的人，心平气和的讲道理，讲事情把事情解决，但是对方往往是更得寸进尺，因为觉得我软弱，
让我更加生气和愤怒，当然事情也没有解决，形势没有改变。
我也曾在头脑里幻想过比较激烈的方式来释放自己的怒气， 比如拍桌子，大骂对方，诅咒对方， 或是有宝剑在手，就是出手宝剑把对方砍倒。
当然， 这也只能在头脑里想想，从小到大我都没有这样做过，一个是觉得这样很没有修养，二是觉得可能并不能解决问题，
但是估计能比较好的完全释放怒气。
想不到有其他方式能释放怒气，能解自己的怒气同时能解决问题？
各位指点。多谢了 。
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谢谢各位的指点和帮助， 我真的学到了很多， 也觉悟了一些。
我把一些最点醒我的指点小小总结了一下：
1. 首先是“不要想着解决问题和为什么这样” （from NoHostory).
首先要把这个情绪照顾好。
“情绪是保护我的。愤怒是伪装的恐惧， 怒火是保护我的心不受伤害的屏障。
作为情绪，什么都不做。 只是退一步静静的观察ta, 过一段时间， ta就会自行消退了。
如果抓着不放， ta 会持续更长时间。“ (from NoHostory)
2. 观察内在的心里运转模式，并改变内在的心里运转模式， make sense of it (from phantombamboo)
"运动， 大吃，睡觉什么的都不是释放， 而只是转移注意力。
要改变事情的理解跟看法， 就是make sense of it。
这个scenario下改变的thinking process, 我的理解是， 要接受五花八门啥人都有， 也要接受别人做的不好是
别人的问题， 不是你的错， 就像屎臭是屎的问题， 不是你的问题， 只能接受。 知道， 下次注意绕路走， 不必生气“。（from phantombamboo）
3. 加强自我能力和 focus on myself, 忙起来 (from Duckpear)
"你觉得怒气释放不出来可能是因为你避不开这些给你怒气的人。虽然一时放下怒气， 再见到了又重蹈覆辙。
一方面， 有些人是改不了错的， 也不是想象中的善良（更甚不是蠢就是坏），
另方面也许自己要加强自我能力和修养， 别困惑别人的行为和人生，我应该focus on myself, 忙起来". (from Duckpear)
不能改变其他人的想法不应该用生气作为结果。不能改变别人不是大概率，正常事情吗？
是这样，不过配偶之间无法绕路走，一时半会儿没法换不是嘛。有些人就是这么不完美。
这个很赞喔！
有时候事后不能释怀，是因为对自己在那件冲突中的表现不满。请问妹子这样改如何释放angry呢？
你这是不允许自己犯错，没有认识到是人都会犯错，哪有人完美，重要的是知道为啥犯错以及下次如何避免。
跟自己生气，以及跟别人生气，都是要求比较高的结果。也许是你的bar本来就set的比较高，对人对己都是。
对呀，就是这个情绪问题。情绪一激动，自己的理都讲不清楚，更没理了。所以对自己也很恼火
实在生气把招你心烦的人画在把纸上（不要用照片），用手枪步枪一顿乱打，对象千疮百孔你就高兴了。
如果有人问就是说是对方是恐怖分子，本拉登表弟之类的。
不但提高了枪法，还能顺便提高画画水平。
一直设法自己排解和理性探讨的问题在于，对方会发现自己的坏行为不会有任何后果，你的忍耐会变成一种变相的鼓励。以德报怨，何以报德？
最让我生气的人是我家娃，躲不掉删不了。。
受益良多，说得太好了！
我把一些最点醒我的指点小小总结了一下：
1. 首先是“不要想着解决问题和为什么这样” （from NoHostory).
首先要把这个情绪照顾好。
“情绪是保护我的。愤怒是伪装的恐惧， 怒火是保护我的心不受伤害的屏障。
作为情绪，什么都不做。 只是退一步静静的观察ta, 过一段时间， ta就会自行消退了。
如果抓着不放， ta 会持续更长时间。“ (from NoHostory)
2. 观察内在的心里运转模式，并改变内在的心里运转模式， make sense of it (from phantombamboo)
"运动， 大吃，睡觉什么的都不是释放， 而只是转移注意力。
要改变事情的理解跟看法， 就是make sense of it。
这个scenario下改变的thinking process, 我的理解是， 要接受五花八门啥人都有， 也要接受别人做的不好是
别人的问题， 不是你的错， 就像屎臭是屎的问题， 不是你的问题， 只能接受。 知道， 下次注意绕路走， 不必生气“。（from phantombamboo）
3. 加强自我能力和 focus on myself, 忙起来 (from Duckpear)
"你觉得怒气释放不出来可能是因为你避不开这些给你怒气的人。虽然一时放下怒气， 再见到了又重蹈覆辙。
一方面， 有些人是改不了错的， 也不是想象中的善良（更甚不是蠢就是坏），
另方面也许自己要加强自我能力和修养， 别困惑别人的行为和人生，我应该focus on myself, 忙起来". (from Duckpear)