一些对保持身材比较强的“高级”瑜伽动作

就是比较高难度的动作，分享给大家看看，没有基础的MM不要轻易尝试。。。不然腰折了就不大好了

伸臂伸直，借用手臂的力量将身体倒立过来，双腿合拢，脚尖绷直，整个身体呈“一字型”，腹部微缩，动作难度较大，尤其需要考验手臂的力量。



从内向外合拢小臂，同时支撑在地面，身体倒立过来，顺着腰部，双腿回弯，小腿可略微分开一点距离，基本上身体重心落在了腰腹部，维持身形。



身体倒立过来，手臂尽量伸直，臀部下压，双腿自同一侧弯曲，脚尖绷直，膝盖弯曲程度不同，合理调整好自己的呼吸，尽量降低身体重心，保持不动。



借助支撑物，抬高手臂位置，手臂贴在身后的位置，身体倒立过来，臀部向下压，双腿尽量合拢，小腿自膝盖的位置弯曲，脚尖绷直，合理调整好呼吸。



双手合拢，小手臂自内而外打开，支撑在地面，将身体倒立过来，双腿打开，左腿向左侧方舒展，脚尖绷直，右小腿向内侧弯曲，双腿尽量控制好方向。



小手臂支撑地面，同时头部接触地面，将身体倒立过来，臀部下压，双腿立起并保持盘在一起的姿势，双脚搭在对应的小腿位置，头部支撑在地面不动。



小手臂弯曲，将身体支起来，双腿收起，自膝盖处弯曲，膝盖的部位接触手肘的位置，小腿向上伸，脚尖绷直，尽量降低身体重心，保持身形不动。



手臂伸直，分开一定的距离，身体倒立过来，双腿分开一定的距离，双腿伸直，脚尖绷直，把握好身体平衡度，调整好自己的呼吸，动作难度较小。



突然发现，并不是所有瑜伽动作都很优美，还是有些不忍直视的

腻害！

望尘莫及，也太强大了……

看过一篇dark side of Yoga，很多人练瑜伽有运动损伤，不要轻易尝试太挑战自己的动作

看看就好了。。。其实还是羡慕滴

我觉得我的手腕肯定受不了。

再练练就可以去表演O show了

太厉害了

减不减肚子不谈，先能起来再说。😂

这些真难啊

没基础就做这些是会下半辈子瘫痪的