用foam roller问题

用foam roller 会觉得大腿前侧，滚的时候有那种肌肉像梯田一样，有一些bump，硌一硌。 那些就是tight knots嘛？ 要怎么把它们打开啊？ 还有有必要买那种表面不平的foam roller嘛？

同问，滚的时候痛的不行。

同问，滚的时候痛的不行。

elladuan 发表于 4/15/2020 2:17:50 PM

可以买普通的那种foam roller，而且会分硬度等级。可以先从软的开始，如果痛的厉害。

疼着疼着，就不疼了

我一条腿侧面有一个，前面有几个，感觉像个小球一样，有痛感，这个能滚开吗？