求解 如何拯救水桶腰

从小就是宽大校服 从来没注意过自己是什么身材 就是普通不胖不瘦没啥存在感的身材。
到了大学也是不胖不瘦没啥肌肉 但觉得同寝室胳膊有肌肉线条的女生好好看。当我开始注意到身材时，已经发现我的core就是个直接四边形，没有腰线啊。

现在想练练不知道这种天生的没腰的 还有救么？ 很toned的身材不奢求 婀娜也不指望 (写的有点丧啊....)
希望有些改善吧 目标定的低一点慢慢来。

请不吝赐教。

本水缸腰也来蹲个回复

不胖也没腰就是天生这种H体型吧？没啥好办法，最多把屁股练大点？

按照我的经验是首先要通畅肠道。就是不能有宿便。并不是说每天便便就够了。也要看便出来的量。怎么判断呢，就比如你今天吃一整个火龙果下去，然后观察第几天便便里有火龙果的籽，那么，你就有几天的宿便。想想你这几天吃过多少东西，就能判断出肠道里有多少存量啦。。。所以排便很重要。有条件我是希望每天吃一个火龙果或一根冬笋，可惜，太费钱了

没有锻炼习惯的话，体脂率必然是有可以减的余地的。天生体型限制的话，可以锻炼臀部肌肉制造视觉效果。

来关注下 天生没腰 咋办

喝了它。

逼自己练练瑜伽，体态会改变很多，但是要快速减脂的话还得来一些高强度的运动

多谢大家的建议。 1）不要宿便。我目前每日厕所习惯良好。打算每天早上一杯苹果醋，饭稍微比平日再少吃些。不打算通过完全饿个一两天来清肠（怕伤胃，伤不起啊） 2）减脂吧。有空间。 3）我一直get不到瑜伽的点。也断断续续的练过几次。每次都累的半死，真的好累。一群人一起练不太行，动作往往很不标准（还容易受伤）。以前有个小瑜伽室，教练也很好，会每个人都指导，我觉得柔韧性上有帮助但后来搬家就没有继续了。但体态上，没太大的感觉不如日常坚持昂首挺胸收腹 4）增肌。好吧，高山仰止。现在做多少轮轮哑铃的阶段，别的动作还不会。

练瑜伽时间久了, 真的可以改变体态. 只练了几次就能看出效果，不大可能，是个日积月累的过程。

我也来顶一下。生完娃没腰了，确实很瘦的，就是那么一点点肥肉和皮都在救生圈里了，衣服没法买，腰围胸围差不多

按照我的经验是首先要通畅肠道。就是不能有宿便。并不是说每天便便就够了。也要看便出来的量。怎么判断呢，就比如你今天吃一整个火龙果下去，然后观察第几天便便里有火龙果的籽，那么，你就有几天的宿便。想想你这几天吃过多少东西，就能判断出肠道里有多少存量啦。。。所以排便很重要。有条件我是希望每天吃一个火龙果或一根冬笋，可惜，太费钱了
asdfg12345 发表于 2020-04-14 13:00

有道理啊， 不过这是为什么呢? 就是说只便便了一半?

回复 11楼Gogoma的帖子 我也是，生完孩子腰间的赘肉无论如何也减不下去了，虽然体重已经基本回到了之前的水平。

怎么解决宿便问题呢?

怎么解决宿便问题呢?

majia_majia_ 发表于 4/19/2020 11:00:50 AM

灌肠，认真的。

水桶腰的我，决定马上搞一个超级重的呼啦圈，转起来 想来还是大学毕业22岁那年转了整整2个月呼啦圈，瘦了很多，不过也有控制饮食。感觉呼啦圈可以稍微使腹部紧致一些，然后有按摩作用，对排便啥的也还挺好。赶紧要去买了