一个月内涨了12斤！！

一大早量的，没吃饭，达到历史最高！！！ 之前一个星期至少三次gym, 现在在家每天也跟着keep练个20多分钟，完全没想到会长胖成这样。因为不出门，也不怎么照镜子，现在仔细一看，腰没有了，肚子特别大，锁骨也没有了，脸已经长圆圆， 手臂也特别粗，求推荐减肥法呀！！

同问，最近真的是长胖了好多

我也胖了好多！等疫情结束，我也胖得出不了门了。

在家总想吃东西，我每周至少长一磅

Please practice 6ft social-distancing from your refrigerator and pantry.

在家工作第五周，体重没涨。-供借鉴 在家工作前：gym高强度运动4-6次每周 现在：工作完后，weight +yoga+elliptical 大概1小时，4-6次每周，因为都是比较柔和的运动，同时减少晚餐量。

减肥法只有少吃啊 晚饭不吃，中午减量，不吃零食。不然没别的方法

没长，因为开始跳操还减了3磅：
原因是：
吃的少了点：没买到鸡蛋
早上喝咖啡估计食欲有所抑制
只吃全麦面包和麦片，不吃别的碳水化合物
肉和蔬菜不限， 油脂类适量
基本没吃零食

根本不敢上称阿

我也胖了好多，求建议。在家根本控制不了吃啊

胖了五磅，昨天开始运动少吃，争取一个月减掉这五磅

我长三五磅就很明显了，内衣会紧呀。目前体重没变化，但是肌肉掉了很多。方法无他，少吃多动了

我也是差不多，可能还要多。之前午饭连续吃了十几天的螺狮粉，晚饭还吃个饱。只能怪自己。这两天稍微控制一下饭量，零食尽量不吃，看看能不能减一点

本来还挺享受隔离的。。。可一个月就把之前大半年的减肥成果消灭了😭

wfh四周体重没变，饮食没变化。前三周因为腿受伤没运动，瘦了两磅，第四周开始温和的椭圆机恢复运动，反弹了两磅。结论就是瘦的应该都是肌肉，哎。

不知不觉对着电脑一天嘴就没闲着， 一睁眼就跟娃较劲累得要死， 娃们睡着以后还得吃些零食夜宵看个片缓解一下压力 之前基本不怎么运动， 现在每天还跟着周六野什么的运动40多分钟呢， 结果还是停不下来的发胖。 而且天天穿着松紧带睡裤还觉不出来，必须出门买菜换上牛仔裤才觉得系不上拉锁了要

主要是吃多了活动的少了。

同困惑…… 每天在练HIIT，也注意卡路里摄入，体重还是增了……

宅家工作+锻炼太考验意志了，吃不吃零食全靠自觉，能不发胖甚至瘦的绝对是非常自律了。

分享下在家呆2月瘦5lb，每天30mins HIIT，加间歇性断食（16:8，减肥诉求不强，所以执行的不好，一半天数能成功吧）

疫情期间整理closet，发现自己穿得下以前的衣服，但好丑啊，虎背熊腰，大象腿。。。。。不想买新衣服ing，自己不配

同样涨了，下腹尤为明显

不吃晚饭特别饿，感觉简直要晕倒。不知道怎么破？