不打扰邻居 如何有氧运动

我住Apt，害怕蹦蹦跳跳打扰到楼下。

目前想到的有自重训练，哑铃，yoga，pilates，买跑步机等器材。

请问 有啥运动能不打扰到楼下？ 最好是有氧的。

感觉 有氧 和 不打扰 很难同时满足。

谢谢

Keep上有零噪音有氧，强度不是很大就是了

可以练不需要器械的kick boxing，比方说侧踢，你就一口气侧踢100下，换边；勾拳100下，换边。一点声音都没有。

shadow boxing 绝对安静 心率也可以很高

谢谢楼上们的回复！

也可以试MMA workout, 推荐les mills body combat,音乐超棒 有不同长度的 是不爱跑步的我最爱的有氧运动

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happycutie 发表于 4/13/2020 10:22:03 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2532670&postid=83589241#83589241][img][/img][/url]

谢谢

买个好的rower不会影响邻居，跑步机就算了吧

动感单车没什么声音，占地也小。 我没舍得买Peloton, 买了个Schwinn的单车，500块，看电视的时候踩踩挺好的。

好的 谢谢楼上们

谢谢大咖分享

俯卧撑，躺在mat上的各种abs训练。瑜伽。