先间歇性断食16:8很简单，少吃碳水 ilazxfe 发表于 4/9/2020 2:21:32 PM
这有啥羡慕的?越南人 不到处 这种身材??大家从来不注意越南人吗?? Lady_Furong 发表于 4/9/2020 2:40:54 PM
没有注意过啊。这种身材不是流行的大块肌肉的身材，但是肌肉很lean很流畅，我觉得这种身材也很好。尤其作为一个热爱跑步的非常非常业余的大妈，羡慕人家跑的快跑的好，觉得这种肌肉就是给长跑运动员设计的，人轻，才能跑得快。 mt.everest 发表于 4/9/2020 3:08:21 PM
这肋骨一条条的，真的好看吗？ jiandanshenghuo 发表于 4/9/2020 3:35:56 PM
被触动了
建身的话方法就多了，各种健身app下起来。
请详细说说
没有注意过啊。这种身材不是流行的大块肌肉的身材，但是肌肉很lean很流畅，我觉得这种身材也很好。
尤其作为一个热爱跑步的非常非常业余的大妈，羡慕人家跑的快跑的好，觉得这种肌肉就是给长跑运动员设计的，人轻，才能跑得快。
健身就应该朝这个方向努力，练成豹子，不是牛。
重量训练到让自己力气够大就行，协调性、爆发力、体能也是缺一不可的。
我周围越南人很多都这个身体啊!!
哈哈哈
大家没看见过越南人吗?
欧洲越南人多
哈哈哈
是8个小时随便吃，16个小时啥都不吃的意思吗？
那胳膊也太细了，如果脸不幸长得比较宽就是个大头娃娃。除非是专业长跑的，业余的练长跑同时最好也练练上半身。