版上有MM在跳insanity max 30 吗？很难坚持吗？

北美华人网

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vangoc

大约 4 年

楼主 (北美华人网)

在家后胖的厉害，版上有MM在跳insanity max 30 吗？据说很残暴，很难坚持吗？谢谢大家

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laalaatou

大约 4 年

哇，觉得这是十年前就流行的吧，当年我试过，有点伤膝盖。

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hhw670

大约 4 年

我跳过，40多分钟的那个还能坚持，加长的将近一个小时的就感觉要累死了。不过确实很有效果。如果平时没有运动习惯的人，不建议直接从这个开始，强度很大。

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muy

大约 4 年

生娃之前一直跳这个强度还蛮大的暴汗

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hellosmallworld

大约 4 年

很虐，效果好，然而很伤膝盖

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Mogley

大约 4 年

max 30我觉得比老版的容易

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yetielf

大约 4 年

求问哪有链接？花钱也行

M

Mogley

大约 4 年

求问哪有链接？花钱也行
yetielf 发表于 4/9/2020 7:30:39 PM

beachbody on demand

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purplerain

大约 4 年

我跳这个好多年了，比老版45分钟的更喜欢，因为时间短。差不多每周跳一次吧。但这个确实适合高阶的健身，对肌肉控制要求高，否则膝盖冲击很大。我的经验是不穿鞋，在木地板垫子上跳，落地很重要要核心大腿全身控制，像猫那么轻柔，这样对膝盖伤害其实没有跑步大。

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devilloveschanel

大约 4 年

一直跳Insanity。可惜每个周期结束，总有各种原因停练一段时间，无力巩固辛苦成果。所以总是陷入重新开始，自己觉得进步，提升了，停滞了，再重新开始的恶循环。像lsmm说的，如果自己懂得控制自己的肌肉核心，是非常高效的运动。不然很容易受伤。

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LOLLI泡泡糖

大约 4 年

IN太长了没办法坚持，T25现在在撸，感觉不错，推荐一下

版上有MM在跳insanity max 30 吗？ 很难坚持吗？