适合隔离在家锻炼的项目 ，大家来讨论一下吧

楼主因为是住公寓所以不敢动静太大 ，最近在练美丽芭蕾 🩰不说效果多好， 练了之后因为自己觉得辛苦 ，再吃东西感觉对不起自己的辛苦 ，零食少吃了很多 ，算是意外收获

我最近一直跟着keep运动，但是没啥效果呀

踢键子 跳绳 最简单的。

附近的公园里 徒步 散步 跑步

跳操啊。郑多燕一类的，YouTube一堆。

我很喜欢mad fit的full-body workout

同求不蹦蹦跳跳又有效燃脂塑性的

我觉得做什么运动都可以，主要能坚持。我用Elliptical，跳郑多燕。

踢键子 跳绳 最简单的。

Hesterhql 发表于 4/7/2020 9:32:03 AM

跳绳时很好的减脂运动，我最近买了个能自动记数的跳绳，觉得有 趣就比以前多跳了。
https://www.amazon.com/Counting-Skipping-Reminder-Calories-Adjustable/dp/B083S8CTTL/ref=as_li_ss_tl?crid=ULXOQ70JRN9R&dchild=1&keywords=digital+jump+rope&qid=1586270210&sprefix=Digital+ju,aps,181&sr=8-7&th=1&linkCode=ll1&tag=linhong26-20&linkId=6a7a725611190a9181336e6d963ce1f0&language=en_US

我觉得做什么运动都可以，主要能坚持。我用Elliptical，跳郑多燕。
cliu706 发表于 4/7/2020 10:18:39 AM

同意，能坚持什么就做什么就行了。

减肥好难呀，啊啊啊啊啊啊

倒立 摸天花板 楼梯没人的话，跳楼梯

回复 7楼路小牙牙牙的帖子 平板支撑，俯卧撑，各种练腹肌的练习，撸铁。

住公寓最麻烦的就是不能蹦蹦跳跳。买一套bowflex和一个bench，举举铁吧。

强烈推荐Youtube popsugar fitness. 还有Youtube Orangetheory. 我是orange theory的会员，他家还是蛮贴心的，所有会员目前暂停，现在YouTube上每天上传免费的视频。

跳绳，负重深蹲，俯卧撑，跟YouTube上一起练腹肌。这几项基本就全面覆盖了。

Wollendance.com Ins/youtube想练啥搜啥

刚买了跳绳，还没开始跳就下雨了，要连续下好几天。

我们gym有virtual class。能和大家一起，还是更容易坚持

有地方就买器材，单车，椭圆机，划船机，爬楼机~没有器材就做动作，拉伸，瑜伽，跳操

在家每天just dance，dance central，zumba什么的，闲置了好久的kinect终于派上用场了

我们健身房每天会出云锻炼计划，之前健身房关门的时候把器械分了，我拿了大重量的哑铃和壶铃在家，也能做一些简单的力量动作了，跟着健身房的online 计划就好

youtube上的yoga。动静也不是很大，但是每天练，肯定比不练好。自我安慰一下。如果不练，那这个时间也用来坐着，练了，就算不减肥，也少增肥了。我的动力就是这个。跟着Keep也练一些短的，反正十几分钟不到二十分钟，有的时候劝劝自己也就开始练了，一练也就练完了。累的时候就练简单的动作组合，反正一句话，肯定比不练好。

我练hiit，有时加跑步，俩月窝家嘴也控制不好还减了5磅，肌肉线条明显了。 习惯hiit的感觉后，再做别的运动都觉得强度不够爽

YouTube搜Pamela reif，每天30分钟，做完想shi……

YouTube搜Pamela reif，每天30分钟，做完想shi……
rabbitonbear 发表于 4/9/2020 12:51:37 AM

同感！练完觉得别的都太容易

推荐她的哪一套？

YouTube搜Pamela reif，每天30分钟，做完想shi…… rabbitonbear 发表于 4/9/2020 12:51:00 AM

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