在家工作大家都什么时间段运动呢

我觉得我吃的和以前差不多 可能因为不动 体重涨了 但是一点不饿 就是习惯性吃东西一日三餐加零食。 你们说是否不饿 就坚决控制住嘴巴？ 还有大家在家都什么时间段运动呢？

早上锻炼个20-30分钟，出汗多一点的那种。 然后中午出去走个1 mile。 这样下来，大概300卡。

早上自己运动，下午下了班陪娃后院跑跑。

回复 1楼Kittybabe的帖子 早上八点多小区散步（几乎没人）约4 迈。 上午工作和吃饭空档 跟老公家门口玩一会排球。 如果外面下雨 下午在家再玩一会乒乓球 宅家必须多多运动， 防止每天吃吃吃长胖， 运动增加免疫力

下午公园跑步3mile，穿长袖出一身汗，回家再做些力量练习。

6点起，小区跑1个小时，没人又安全。

我是上周在网上YouTube 找了几个还不错的有氧运动 跟着做 也挺累的。但是觉得应该还是动的不够 每天都肚子涨涨 肚子一大块肥肉 我都忍不住想试试轻断食 比如一天只吃苹果🍎

每天晚上娃睡了以后 跳20分钟Keep，然后再30~50分钟椭圆机

中午吃饭前做有氧比如跑步， 然后拉伸, 控制在1小时以内。 晚饭后是WT再加更全面的拉伸， 也是一个小时左右

控制饮食效果肯定是最好的，吃好三餐，不吃零食。不过我自己都做不到，只能尽量动动。工作间歇做俯卧撑和深蹲，下午陪孩子走一圈一个小时，再自己跑6千米