每餐控制在500大卡的食谱推荐

做不到啊

必须mark

Mark 需要减重了

一顿三文鱼100g。。。吃的比我家三岁娃还少。。

markmark， 蹲家里肥了

一顿三文鱼100g。。。吃的比我家三岁娃还少。。
lazycat12345 发表于 4/6/2020 12:35:03 PM

是，这里面关键还是控制分量

吃得好少啊，已经感觉是像减肥一样的虐待自己了。😢而且食物这么少怎么卡路里这么高？而且凯撒沙拉才72卡是没有色拉酱的状况下？

吃得好少啊，已经感觉是像减肥一样的虐待自己了。😢而且食物这么少怎么卡路里这么高？而且凯撒沙拉才72卡是没有色拉酱的状况下？
StrawberrySC 发表于 4/6/2020 7:00:53 PM

没沙拉酱但是里面有干面包块。这里面很多食物估计的热量都已经偏低了，蔬菜可能还会有作料，豆浆可能没那么稀..

回复 9楼graceshuaizhang的帖子 可能来美国久了，食量也变大了。我觉得这些真的好少啊，少到我要哭了😭

回复 10楼StrawberrySC的帖子 也没那么难处理，比如cut掉里面的牛奶和豆浆还有小米粥，用其他食物cover这些热量，会有吃到更多食物的饱腹感

记得看国内的朋友发减肥餐，有一顿荤的是一只虾，印象深刻啊

长期每天只吃这点东西每天，会depressed吧。

mark!!!!!

牛奶豆浆为啥cut 不好吗

回复10楼 StrawberrySC 的帖子 也没那么难处理，比如cut掉里面的牛奶和豆浆还有小米粥，用其他食物cover这些热量，会有吃到更多食物的饱腹感 graceshuaizhang 发表于 4/7/2020 1:37:00 AM