原帖由 不必在乎我是谁_ 于 4/3/2020 11:06:37 AM 发表 ***隐藏帖***
跟风也发一个....40+，3娃大妈，WFH 3个礼拜，长了5磅.... 家里也没器械，早晚各式花式俯卧撑加平板撑，加20分钟的HIIT，加1 hr running..... 楼主mm，建议减脂加俯卧撑。 YRYQT 发表于 4/3/2020 4:47:00 PM
这个厉害啊 你运动量好大 amelie11 发表于 4/3/2020 7:37:00 PM
50+ 不求提升，只求保持, 只有早晨空腹情况下才有隐约川字 geopolitics 发表于 4/3/2020 9:29:00 PM
50+ 不求提升，只求保持, 只有早晨空腹情况下才有隐约川字 geopolitics 发表于 4/3/2020 9:29:24 PM
求问大腿怎么能这么匀称。 芳好年华 发表于 4/4/2020 8:30:00 AM
我是来看答案的同有侧腹问题，然而不敢练俄罗斯转体之类，看很多youtuber腹肌前后左右都强的，就是个长方形 lulu08 发表于 4/3/2020 11:47:15 AM
不错 赞👍 在家减脂就做HIIT吧 也不需要啥器械 配合哑铃就更好啦 strawberrysorbet 发表于 4/3/2020 12:04:00 PM
跟风也发一个....40+，3娃大妈，WFH 3个礼拜，长了5磅....家里也没器械，早晚各式花式俯卧撑加平板撑，加20分钟的HIIT，加1 hr running.....楼主mm，建议减脂加俯卧撑。 YRYQT 发表于 4/3/2020 4:47:14 PM
这5天每天都有workout，也没有像之前那样零食不离嘴了。我感觉稍微有点进步，不知道是不是我的幻觉哈哈哈。各位觉得呢？不过这张照片是我吃完晚饭后1个半小时运动完拍的。。感觉胃有点鼓？这5天的运动也附上了，和楼里妹子比起来强度不算很大，属于自己舒适的范围。
另外推荐一下这个用stability ball的，感觉更加effective，还能锻炼balance，很爽
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最近又开始focus在腹部了，这是昨天的状态。离理想状态差距还是很远，感觉线条需要再明显一些，然后侧面需要再减掉一些赘肉。大家有什么建议吗？有什么在家可以做的比较高效的exercise？我在家没有weight，只能用自重。谢谢谢谢。。请轻拍
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这么性感要大胆发，还什么斗胆，真是。
求问大腿怎么能这么匀称。
我昨天和朋友讨论了下，感觉有个heel tapping可以做，然后mountain climbing也可以燃脂+core
哎我其实不太喜欢cardio，总觉得没意思，但是也得逼自己跑步
现在家里也没有哑铃，简直痛苦啊
体能和腹肌都太好了，羡慕