练腹肌也要选时间段么

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1）将腹肌训练留到力量训练或有氧训练结束后
采取这个时间训练腹肌的好处就是，由于我们不管做什么训练腹肌都会多多少少有参与发力，在完成主要训练后腹肌也会被训练的差不多了，能量几乎消耗殆尽， 最后再做针对性的腹肌训练可帮助你达到最终力竭的程度。最终实现整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳。可以说是一举两得的时间点。

2）将腹肌训练安排在各动作的组间休息
安排在这时间点，则是将整体的训练效率提升至最佳。例如在完成深蹲的训练后，接着来30秒的平板支撑，然后再休息， 将腹肌训练所需的时间分散在组与组之间的休息，这样安排可以把整个训练所需的时间减短很多，提升效率。

3）将腹肌训练安排在训练开始前
腹部以及核心肌群分布在我们的脊椎四周，是我们主要的力量来源之一。进行各种训练，都会利用到这部分的力量。将腹部训练安排在主体训练之前，好处是可以较轻松的完成腹肌训练。

不是一般先无氧再有氧消耗大吗？