请教 无氧训练一定要第二天感觉到肌肉的酸痛才是达到效果了吗

如题

同问

如题也在等答案。谢谢

回复 1楼m5566888的帖子 不是的，酸痛是一开始身体预警期会有的反应，常年健身的人不是每次都会酸，但不意味着就不会增肌了。 当然不定期做一个不适应的项目可能会酸。

最开始几天会的，持续训练过一段时间就无感了。我现在跟着ring adventure做HIIT，现在每天四十分钟到一个小时已经很累，但是无论怎么样也到达不了酸痛的点了。不过不可能是无效的，身材线条我自己看还是很明显地有改善。吃的时不时放飞也不会迅速增重。

不是，坚持运动一两周肌肉就没那么容易酸痛了

经常练的肌肉不会明显酸痛，但是练完了会有膨胀感，而且需要多拉伸

练完还是会酸的，只是没有刚开始那么明显。特别是想要增肌的话，如果没感觉可以加大重量。

不一定，训练是不是到位主要看训练时的泵感

我以前每周跟教练练完是会酸的，她说是正常，说明有一定的挑战，是好事，如果毫无感觉就是重量不够或姿势不对