做个调查，你过去一周平均每天workout几个小时？什么workout？

我过去一周平均每天workout十分钟，就是走路，比我上班从停车场走到办公桌还短。

跑步机或ringfit 一般每天就15-20分钟 不过每天步数貌似还可以

硬挤出时间每天 40 分钟椭圆机

每天午饭后和晚饭后带娃出去小区走一圈，一共1个小时左右 此外没有什么运动机会，两娃都在家还是挺累人的，别的时候都不出门

跑步机半小时，家里四个大人轮流上

我是举铁10分钟，高效划船机15分钟就是我的HITT，一星期3次，足够了。还有有时到后院劳动一下。

尽量每天30分钟以上，dumbbell 、resistance loop, squats, core, plank,尽量全身运动，天好可以走路45分钟

跑步就40分钟 划船机就30分钟两次 已坚持20天，加油啊我自己！

慢跑40分钟，俯卧撑一次20个 一天四五次，squat 50个

40～60分钟，跑步机，再跟Youtube教练锻炼。

只要天气允许每天都take long walks不知道多久。正式训练隔天一次，每次一小时左右，circuit风格轮着来：驮娃蛙跳，横抱娃Bulgarian split squats, shoulder press举娃过头顶，decline push-up，pull-up，inverted row，dip，单腿蹲，侧向蛙跳，靠墙倒立，dragon flag，wheel pose坚持住两分钟，15秒冲刺跑，etc.

没有每天运动，一周运动三四天。每次用just dance 或远程跟着教练跳舞一小时算有氧，然后用哑铃锻炼肌肉加拉伸半小时。

每天2小时，一小时跑步，一小时barre网课,没有网课时就练YouTube keep, 把生活的希望都寄托在健身上了。。。

做大拜日式100个，需时30分钟。壶锤15分钟。可以狠狠出一身汗。

每天瑜伽一小时

跑步机1-2小时。

怀孕6个月，每天workout 30-45分钟。要么peloton，要么出门慢跑，要么举铁。 不健身的话，时间真的很难熬。

最近宅家里倒是每天半小时跟just dance跳操

在家锻炼，买了个划船机还没到，目前就是仰卧起坐深蹲臀桥平板和哑铃

每天都在后院挖土，比workout累好多。。。老墨真不容易

ring fit adventure, 40-60 分钟，每周4-6次。

每天1-1.5 hr 还在follow我的race training plan + weekend long run

锯树枝，劈柴，把柴堆拆开重新摆一遍，清理树叶，剪bush，铺mulch，刷漆... 每天1-6小时不等，体重一点没少

每天散步半小时算吗。。。。。。

从上星期开始， 跟我的kickboxing 教练每天用zoom练一小时， 周末和儿子一起在小区散步 4KM。。。。。

深蹲和慢跑，每天1小时以上~~

以前平均每天2+ hours， 主要contact sports。 现在大约1.5小时， 只能去公园跑步，院子里做些weight training。

一小时椭圆机。半小时小区散步