如何预防和矫正骨盆前倾

造成骨盆前倾的原因可能有两种
第一种：长期久坐造成的腰臀无力
第二种：长期的不良的走路体姿
为了让屁股看起来更翘所以长期骨盆前倾

针对原因提出两种不同的解决办法
久坐的朋友
大部分是办公室办公或者是学生
长期久坐办公不运动
如果是工作党
可以考虑换一个更符合人体工学的椅子

每隔一个小时起来找借口走动一下
上上厕所或者倒水

如果是学生
下课的时候务必站起来
伸伸懒腰并且站立一会儿

如果实在是太忙没空或者老师拖堂
可以考虑回家后进行一些拉伸运动

平板支撑（可以稍微抬起臀部避免再给腰部压力）



反向卷腹



臀桥



器械腿弯举



平时也可以多贴墙站
改善站姿

久坐人群表示，腹部脂肪堆积真的太难了

推荐各式花式俯卧撑和平板撑，保证练腹肌不要不要的……

久坐人群表示，腹部脂肪堆积真的太难了 Ethanason 发表于 3/30/2020 11:45:00 AM

其实就是核心力量缺失导致的 练腹肌背肌很快就能好起来