最近在家长胖的厉害，求大家推荐真的能消耗很多卡路里的hiit视频？

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同求减肥视频

求起来，光吃不动，肉眼可见的速度在长胖

Walk at Home by Leslie Sansone https://www.youtube.com/user/walkathomemedia

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一次消耗卡路里很大的HIIT比较难坚持，如果想每天坚持练就T25这种短而精的，如果想一次消耗大一周运动3-4次这种，可以找1小时的，比如pump it up，或者fitness blender的，但强度不如HIIT。

T25 强烈推荐

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HIIT这种视频如果自己动作做得频率不够或者动作不到位的话效果就打折扣了，我建议还是按照单位时间内完成个数的比较能保证强度。比如说1-2-3-。。。-9-10-9-8-。。。-3-2-1，每组按照数目做空蹲+full scale burpee，这一套下来大概15分钟就已经很累了，如果觉得强度不够，歇三分钟再来轮。我觉得这样其实比跟着视频蹦蹦跳跳效果好。

一次消耗卡路里很大的HIIT比较难坚持，如果想每天坚持练就T25这种短而精的，如果想一次消耗大一周运动3-4次这种，可以找1小时的，比如pump it up，或者fitness blender的，但强度不如HIIT。
dxsong11 发表于 3/29/2020 11:42:42 PM

求T25视频链接！

先少吃一点

insanity系列，尤其是insanity max 30， 只要30分钟，比NTC里面最大强度的消耗都多