颈椎病和肩膀疼?是时候整治他们了

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smile1234
楼主 (北美华人网)
我有大概10年的颈椎病和肩膀疼,一忙起来更难受了。我是狠狠地做了5件事,现在好了90%,10%是自己大意不注意休息时还有,看我的中文文章:
https://selfcarestacking.com/blog/f/neck-shoulder-pain
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alice1133
尝试一下 谢谢分享
学习了,谢谢
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smile1234
尝试一下 谢谢分享
alice1133 发表于 3/26/2020 7:30:57 PM

无枕头的那个一定得试试,开始会不习惯,但真的让我的颈椎好了太多了。
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smile1234
学习了,谢谢
亲 发表于 3/26/2020 7:45:37 PM

欢迎交流:)。
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COFEEBEAN
谢谢分享!我就是一直不正枕头,不过还是不行。越来越觉得肩膀脖子坚硬
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xxhz0909
可以垫一个飞机枕在脖子底下
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smile1234
谢谢分享!我就是一直不正枕头,不过还是不行。越来越觉得肩膀脖子坚硬
COFEEBEAN 发表于 3/26/2020 8:40:49 PM


不要放弃,看看自己哪些还没做或做得不够,要多样坚持做。我这十年硬脖子和肩膀都扭转过来了,是下了定力的了:)。现在生活只求健康了。
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goodhabits
谢楼主
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smile1234
可以垫一个飞机枕在脖子底下
xxhz0909 发表于 3/26/2020 8:45:14 PM

啥时飞机枕?我的文章里是建议用一条T恤衫就行了。
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smile1234
谢楼主
goodhabits 发表于 3/26/2020 8:49:00 PM

不客气,希望你没有这种痛。
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isukie
我经常会把头滑倒两个枕头之间然后落枕,这个不用枕头会消除吗?
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smile1234
我经常会把头滑倒两个枕头之间然后落枕,这个不用枕头会消除吗?
isukie 发表于 3/26/2020 9:04:19 PM

应该会的,因为没有枕头可滑了。 试试呗,落枕也是很难受的。
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isukie

应该会的,因为没有枕头可滑了。 试试呗,落枕也是很难受的。

smile1234 发表于 3/26/2020 9:10:14 PM

我傻了,说的是哈,,,我试试看,之前买了个就中间脖子那凹下去两边高起来的枕头,好好多了,但偶尔还是滑走。。。
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siete77
我颈椎不疼,但是后背疼了好几年了。打算试试不用枕头
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yanle
悲催的,我有胃酸倒流,要高枕头。以前一直低枕头没肩膀疼,被车祸追尾后,颈椎一直不好,试了好多枕头,后来胃酸过多无奈的选择三角枕头。
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smile1234
我颈椎不疼,但是后背疼了好几年了。打算试试不用枕头
siete77 发表于 3/26/2020 9:38:06 PM

后背疼常常有两种可能。 1. 脊椎骨不正,要用升降桌子多站。2.看看有没有缺钙,缺钙会在人到中年时身体开始有莫名的疼痛。人到中年了很多人应该补维D和维B两种,我的医生让我做的: https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamin-supplements-or-not-this-is-a-easy-question?blogcategory=Health
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Huanmin
楼主好人,谢谢信息。
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smile1234
悲催的,我有胃酸倒流,要高枕头。以前一直低枕头没肩膀疼,被车祸追尾后,颈椎一直不好,试了好多枕头,后来胃酸过多无奈的选择三角枕头。

yanle 发表于 3/26/2020 9:46:14 PM


那就注意用升降桌子和椅子,脖子多活动。
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ripples23
mark thanks
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yanle


那就注意用升降桌子和椅子,脖子多活动。

smile1234 发表于 3/26/2020 10:02:46 PM

嗯多活动脖子,升降桌要准备起来
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leavee
我有大概10年的颈椎病和肩膀疼,一忙起来更难受了。我是狠狠地做了5件事,现在好了90%,10%是自己大意不注意休息时还有,看我的中文文章:
https://selfcarestacking.com/blog/f/neck-shoulder-pain

smile1234 发表于 3/26/2020 7:08:06 PM

和我想的一样,感谢分享确证。但我桌子椅子鼠标还没实施。
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cathytree
收藏了
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jiaying52
请问大家 床有啥讲究, 推荐吗
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wc3e
我也很多年了,白天用电脑,几乎每晚跳舞拉伸,有时候还是会犯,肩颈僵硬,然后贴一片活血止痛膏在颈椎处,会缓解很多,几天就好了。
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smile1234


和我想的一样,感谢分享确证。但我桌子椅子鼠标还没实施。

leavee 发表于 3/27/2020 8:04:03 AM

要实施起来,我发现我单纯靠运动和活动不行,毕竟工作和用电脑的状态时间更长。
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smile1234
我也很多年了,白天用电脑,几乎每晚跳舞拉伸,有时候还是会犯,肩颈僵硬,然后贴一片活血止痛膏在颈椎处,会缓解很多,几天就好了。
wc3e 发表于 3/27/2020 10:18:12 AM

我单纯靠运动和活动只能缓解一下,不用枕头和吧椅子凳子和鼠标用上才行。
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smile1234
请问大家 床有啥讲究, 推荐吗
jiaying52 发表于 3/27/2020 8:10:27 AM

床要硬一点的为好,让脊椎骨和脖子躺着是直的。