中年大妈零基础想学习瑜伽，求推荐

想学习瑜伽，没有健身运动的经验，想请有经验的姐妹们推荐学习瑜伽的APP，或是书，或是视频，最好适合我这种健身小白的，谢谢啦!

据说瑜伽要注意呼吸，还分很多流派，要是姿势不正确也 能受伤。请懂的姐妹给点建议，从哪里练起?

建议去local的瑜伽馆试几次课，vinyasa最popular，一个呼吸一个动作，注重flow。hatha注重hold动作用几个呼吸，需要有点力量基础的。yin注重拉伸。ashtanga和bikram都是有一组固定的动作，反复练。我觉得适合初学。 我的two cents，供参考

推荐一个youtube channel，yoga with adriene，我天天跟着她练

玉珠铉也不错，动作难度没那么高

同关注。。

如果没有任何经验最好先找个好instructor上group class入门打好基础，当然除非你悟性特别强

惠兰瑜伽，很久前在央视播过，经典

推荐一个youtube channel，yoga with adriene，我天天跟着她练
cocoa025 发表于 3/24/2020 12:41:02 PM

mark mark

mark, thanks

惠兰瑜伽，很久前在央视播过，经典
宝贝欣 发表于 3/24/2020 1:32:25 PM

re这个，而且很温和，有些瑜伽其实对身体要求挺高的

Mark, 谢谢！

YouTube channel fightmaster yoga

downdog现在免费 可以跟着练 瑜伽主要是坚持 柔韧性差的前几次可能不太喜欢

谢谢楼内的美女们!