大家说说，在家上班期间，如何保持体重？

刚在家一周不到，已经重了2磅了，工作不专心，吃了太多零食。

怕这样下去，几个月会胖成球，大家说说，在家上班，怎么控制体重？

IF - intermittent fasting. 正好节约粮食少出门，减肥又安全。

刚在家一周不到，已经重了2磅了，工作不专心，吃了太多零食。

怕这样下去，几个月会胖成球，大家说说，在家上班，怎么控制体重？

vangoc 发表于 3/20/2020 2:20:11 PM

精神紧张点儿，强迫性地觉得家里哪哪儿都是病毒，然后不停地擦擦擦，消毒消毒消毒，这样吃东西的时间就少了，活动量也加大了

你缺一只狗，现在有狗的可以出去遛狗，就可以保持体型了

我们家是这样的。冰箱冷冻里已经满满costco deliver的各种肉，蔬菜什么也很多，可婆婆还一个劲让我们多定，然后每顿就两个菜，肉还放的很少。说“你们那点肉吃不了多长时间，得节约的用”。我说美国超市不会关门，不用那么节约。他们不听。自己忙着上班带宝宝也还真没时间自己做。所以不听就不听吧。三年灾害走出来的人估计都这样。正好就当减肥了。楼主你公婆估计不在你家，lol

不能迈开腿，就管住嘴呗。吃不吃零食完全是自己的选择。

每天两顿，主食控制住

吃的稍微lean一点。。。孕妇的我在家办公一周，还瘦了一磅。但是昨晚点了一顿外卖，立马回来了。

回复 1楼vangoc的帖子 我恰恰相反，之前是在体重平台期，一开始wfh迅速掉了3磅。我和lg都工作不少，还要带娃，我俩都没时间好好吃饭。

我一失眠就减重，这周在家失眠两天，已经明显轻了，去年暑假常常失眠，轻松掉10磅

管住嘴

1 每天吃两顿饭 下午饭四点吃完 2 每周保持小区散步（几乎没人散步）或者跑步机快走四次 3 少吃米面 多吃肉菜 我在家工作三周了，基本没变胖，当然也没瘦，知足了

多上上华人闲话版就行了

我现在是趁着娃上午茶赶紧去小区外面跑一圈20分钟搞定，流汗 晚上5点后争取不再吃东西，基本就喝蔬菜汤，可惜现在蔬菜都是奢侈品要节省着吃了

家里各种零食， 停不下啊。 怎么办啊

因为平时就不怎么吃零食,什么零食都没买.吃是关键

中午吃饭时间出去跑5K， 或者划船6K。晚上因为停掉各式课外活动不用接送， 省下时间做functional/weight training. 这样一日两练， cardio增强心肺功能， WT保持肌肉。

我在家一个月，肉眼可见的速度胖了一圈。。小区里到处有人散布，家门口十几分钟就过一次人，遛狗散步遛娃，真不想出去呢。甚至院子里都觉得有风险，隔壁邻居们也不知道是什么情况有没有生病，就隔了个fence万一飘过来怎么办呢，当然主要是院子也不大。