分享几个动作矫正驼背圆肩

瑜伽动作，可能有些高难度

鸽式矫正体态





中间衔接倒立体式





虎式变式



侧面拉伸动作

能做到这些动作的，肯定没有椭圆肩...

这需要先调腿再调腰才能轮上调背肩[ali61]

其他的难度都太高，没有一定基础，会伤自己的。落下病就得不偿失了。 倒数第二个，简化以后应该有用： 用肘支撑趴着仰头看天，但脚不要弯上来，而且是两个手肘一齐支撑，不要抬一个手上来。

这个帖子满满的炫耀，还是做些实在的吧

太危险了，做运动都是以不受伤为第一前提

我的妈，吓跑了

不敢做呀，怕伤到自己

这也太难了

这些决定不是初学者的

这几个动作要首先调整骨盆前倾脊柱侧弯rib cage突出才能做的时候不受伤不恶化好吧，能驼背圆肩了十有八九有这些问题，不是人人能做的