长时间WFH如何保证足够的运动量?

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jianzhiqi1234
楼主 (北美华人网)
研究了下health tracker,我平常上班一般是5000步左右,现在WFH一天只剩200步。原来两天去一次Gym,现在也不能了,户外散步hiking又赶上加州冬天雨季。

除了买个跑步机还有啥在这几周WFH时保持运动量的好办法吗?
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lolomao
各种有氧健身操kickboxing走起
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ChristinaW
我突然想歪了~~
落地无声
各种有氧健身操kickboxing走起
lolomao 发表于 3/14/2020 2:17:43 PM

刚给kick boxing 教练说了, 我们facetime。。。。。
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lotusea
回复 1楼jianzhiqi1234的帖子 下载app在家做瑜伽和strength training glo.com,peloton, keep
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olderthanriver
啪啪啪啪
慢慢地走
只能换一个思路避免长胖了
那就是时不时的翻翻华人网
发个找拍的贴或留言
心情不好自然吃不下
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Nut_YI
YouTube 上面各种健身操,hiit,都可以啊。我在家也可以达到去gym的热量消耗。
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mise88
啪啪啪啪
olderthanriver 发表于 3/14/2020 2:27:36 PM


好久不見潮水哥了
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somelolitas
Ring fit adventure
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ebc
有个跑步机。现在不能游泳,打算买个便宜的划船机了。
刘晓庆
去公园里跑步跑步吧!! 目前欧美国家的 雨季 已经要结束了!!! 欧美国家都是变态的地中海气候, 冬天成天下雨, 春天和夏天干燥的要死!!
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smile1234
买个厚垫子做各种伸拉,比瑜伽垫舒服太多。要是老是坐着不动, leg activator 也很不错。这是我的运动贴: https://selfcarestacking.com/blog/f/knee-based-solution?blogcategory=Workout
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aijiaIvy
Ring fit. 练了10天我老公瘦3斤了。当然我还没瘦......
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cici18
小区里转着圈跑步,还是喜欢户外有氧的
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smile1234
有个跑步机。现在不能游泳,打算买个便宜的划船机了。
ebc 发表于 3/14/2020 3:05:21 PM

划船机是个全身80%的肌肉都能动的很好的器材,对膝盖也最温和。但不建议买个便宜的凑数,质量差太远,到时又不好用就浪费了。想好了就买concept 2这样的,少买1-3个包就行了,要不就不买,https://selfcarestacking.com/blog/f/knee-based-solution?blogcategory=Workout
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ebc
有个跑步机。现在不能游泳,打算买个便宜的划船机了。
ebc 发表于 3/14/2020 3:05:21 PM

划船机是个全身80%的肌肉都能动的很好的器材,对膝盖也最温和。但不建议买个便宜的凑数,质量差太远,到时又不好用就浪费了。想好了就买concept 2这样的,少买1-3个包就行了,要不就不买,https://selfcarestacking.com/blog/f/knee-based-solution?blogcategory=Workout


mm自己用这个?很喜欢?
刘晓庆

划船机是个全身80%的肌肉都能动的很好的器材,对膝盖也最温和。但不建议买个便宜的凑数,质量差太远,到时又不好用就浪费了。想好了就买concept 2这样的,少买1-3个包就行了,要不就不买,https://selfcarestacking.com/blog/f/knee-based-solution?blogcategory=Workout

smile1234 发表于 3/14/2020 3:16:46 PM


有没有质量好的, 又不占用地方的?
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neverlandme
我也推 ring fit!
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flyingplate
学校都关门了,我在学校playground 玩😂
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Overstock
夫妻俩每天坚持做爱做的事?
彭久舍
我有一个最便宜的室内bike 还有2个5kgs的weights 在家凑合运动一下。 另外,可以用YouTube的1小时cardio 运动,跟着跳。跳完保证你累死。
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smile1234

mm自己用这个?很喜欢?

ebc 发表于 3/14/2020 3:19:56 PM

对的,帖子里的就是我的运动器材。我是先买了跑步机,后来时间短想要高效点(全身肌肉群多动一点),就买了划船机。我买前在Youtube上看了很多录像,也去GYM里试了几次才决定买的,非常正确的选择。
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midusa
回复 1楼jianzhiqi1234的帖子 google 囚徒健身
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smile1234


有没有质量好的, 又不占用地方的?

刘晓庆 发表于 3/14/2020 3:20:44 PM

这个专业级别的concept 2 划船机中间可以折叠一次,比跑步机占地少。要是还嫌大,就买我帖子里的厚垫子,加几个大哑铃也不错了。
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tac
有两学前小娃,连去厕所都要争分夺秒了。运动量只多不少,刚陪着玩了scooter然后,踢了一小时球。
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sea9
研究了下health tracker,我平常上班一般是5000步左右,现在WFH一天只剩200步。原来两天去一次Gym,现在也不能了,户外散步hiking又赶上加州冬天雨季。

除了买个跑步机还有啥在这几周WFH时保持运动量的好办法吗?

jianzhiqi1234 发表于 3/14/2020 2:16:05 PM

立卧撑,一组20个,做10组。基本可以保持运动量。不过估计要练一阵儿才能做10组。
英文叫burpees
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sea9

立卧撑,一组20个,做10组。基本可以保持运动量。不过估计要练一阵儿才能做10组。
英文叫burpees

sea9 发表于 3/14/2020 4:00:53 PM

忘了说,半小时以内做完。
麦穗麦
我跟楼主情况一样。本来想周末去爬山然后还下雨,瑜伽馆也不敢去。最近就没隔一天做一小时瑜伽,争取慢慢变成每天。吃完饭就打扫卫生,没活找活干。目前计划是工作日如果天气允许每个午餐时间都出去走一小时。
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ebc
回复 23楼smile1234的帖子
多谢mm。我打算下单啦!
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UglyMeggieL
少吃饭,然后 多做家务,每天擦洗一遍
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sundae7
公寓楼请谨慎啊。最近快被楼上邻居健身逼疯了,每天地震一样的早中晚三小时...
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Heiniu
跳绳
研究了下health tracker,我平常上班一般是5000步左右,现在WFH一天只剩200步。原来两天去一次Gym,现在也不能了,户外散步hiking又赶上加州冬天雨季。 除了买个跑步机还有啥在这几周WFH时保持运动量的好办法吗? jianzhiqi1234 发表于 3/14/2020 2:16:00 PM
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simbelmyne
Ringfit adventure真的很不错,我练了十几次以后线条明显紧致,没有忌口,就是日常饮食习惯(比较清淡,少油少盐,但是偶尔一顿五花肉/炸鸡也有)
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diandian1119
有没有好的有氧操推荐 跟着娃一起练
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jessicamoi
你可以用wii sports 去人少的地方爬山 或者练习HIIT 买张瑜伽垫、哑铃、TRX 可以运动的方式多了去了
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utk
很难保证,下周考虑要不要陪娃时一起疯玩解决这个问题,娃应该很喜欢
研究了下health tracker,我平常上班一般是5000步左右,现在WFH一天只剩200步。原来两天去一次Gym,现在也不能了,户外散步hiking又赶上加州冬天雨季。 除了买个跑步机还有啥在这几周WFH时保持运动量的好办法吗? jianzhiqi1234 发表于 3/14/2020 2:16:00 PM
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dukenyc125
回复 1楼jianzhiqi1234的帖子 啪啪啪 你懂的
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sNoOpY_cA
beachbody on demand
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tseco
整理院子,用手动割草机割草。每周保证我八小时zone 2-3 运动量
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Maple2316
我也改在家里运动了,省了好多时间和汽油!得确油管上有很多不错的视频可以跟着跳
YouTube 上面各种健身操,hiit,都可以啊。我在家也可以达到去gym的热量消耗。 Nut_YI 发表于 3/14/2020 2:58:00 PM
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Lady_Furong
公寓楼请谨慎啊。最近快被楼上邻居健身逼疯了,每天地震一样的早中晚三小时...
sundae7 发表于 3/14/2020 4:42:20 PM


欧洲的老房子 隔音也很差很差!!

楼上看个电视, 楼下都能听到!!

哈哈哈
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Lady_Furong
学校都关门了,我在学校playground 玩😂
flyingplate 发表于 3/14/2020 3:26:09 PM


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mt.everest
为什么没人提跑步 最省钱 最开心 户外有氧肯定比室内运动开心
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Qoo
YouTube 上tabata,每天20分鐘。推薦韓國的all blanc channel。
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mushroomjr
可以在家做push up 还挺消耗体力的
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Orangetabby
有院子的在院子里绕着圈跑步 住apt的在阳台上活动 比如打太极做体操
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dielectric
这都是不干家务的,我在家比上班活动量大多了
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shinedance
ring fit到底是什么?
Ringfit adventure真的很不错,我练了十几次以后线条明显紧致,没有忌口,就是日常饮食习惯(比较清淡,少油少盐,但是偶尔一顿五花肉/炸鸡也有) simbelmyne 发表于 3/14/2020 4:47:00 PM