有没有高手知道怎么把肩膀练平？

最近练胸肌和肩头练得斜方肌有点明显，但是肩头的脂肪还没下去，很不好看，有没有高手知道怎么把肩膀练平？感谢！

手举过肩部下拉有效。打羽毛球也不错。我以前是溜肩。现在平了。很明显是锁骨。以前是平的，现在是倒八字。

肌肉就打针吧

手举过肩部下拉有效。打羽毛球也不错。我以前是溜肩。现在平了。很明显是锁骨。以前是平的，现在是倒八字。
chaochaowen 发表于 3/14/2020 12:14:00 PM

👍👍是引体向上那个动作吗？空手还是负重？

6个月正确动作高位下拉，估计有用

练肩的时候斜方肌借力也会变大，而且有的动作是练斜方的

斜方肌拉伸动作试一试

6个月正确动作高位下拉，估计有用
gin118 发表于 3/14/2020 7:53:33 PM

谢谢！高位下拉对斜方肌起到什么作用？看图片好像会加强斜方肌，怎样正确动作才能让斜方肌变平？

练肩的时候斜方肌借力也会变大，而且有的动作是练斜方的
烈火奶奶 发表于 3/14/2020 11:49:39 PM

正是现在的问题，怎样才能光练肩不影响脖子粗细。。。

斜方肌拉伸动作试一试
carryon 发表于 3/15/2020 2:29:52 PM

求图片或视频。。。。

据说周六野的视频有用 还有天鹅臂

斜方肌太粗 打针（网上看到的）