钟汉良同款无米炒饭，低脂又饱腹

我们做无米炒饭需要准备的材料有：花菜，西兰花，洋葱，水煮蛋，香菇 1.花菜，西兰花洗干净，备用。香菇洗干净用水泡发，多泡一两朵。 2.将花菜放入到搅拌机中，搅碎，搅拌成米粒的形状，倒出来备用。

3.洋葱切成粒状，泡发的香菇取一部分切碎，剩下的继续放在水里泡，接下来的步骤有用到里面的东西。

4.原版的做法是用椰子油炒的，家里没有椰子油直接用花生油代替，在锅里加入适量的食用油，倒入西兰花和香菇翻炒，炒熟了之后盛出来备用。 5.锅中再加入少量的食用油，把花菜打成的沫倒入到锅里翻炒，直到炒熟，接下来适量倒入我们之前泡香菇的香菇水，可以起到提鲜的作用。

6.把炒好的花椰菜倒入到锅里，翻炒均匀，加入适量的黑胡椒粉，加入少许的盐做底味。

7.差不多炒熟之后，加入洋葱，能够保持洋葱的口感，翻炒均匀，就可以出锅装盘了。 8.把水煮蛋弄碎，在盘子里加入一些鸡蛋白碎粒，最后的最后加入杏仁粒，小哇版的无米炒饭就做好了。

直接买超市弄好的菜花米饭更方便

没有米饭，感觉很奇怪

锅看着不错，是不锈钢锅？

菜弄碎了也是菜，淀粉星人表示嘴巴不好骗啊

这不是炒饭啊，就是炒菜

他就是小鸟胃，看看和郭麒麟那个片子就知道了。

普通人吃饭要保身体，和明星的需求点不同。这个一看吃完就饿，反而下一顿会吃的更多。