身处疫情重灾区，发点读书笔记调节一下心情，顺便大家也能一起讨论讨论。 这里都是我自己看过觉得有用的parenting书， 先占一些楼慢慢发。1，2，3 Magic 和 How to talk so little kids will listen 这两本我没列，因为满篇都是知识点，感觉没什么可划重点的，最好整本都看。另外还有一些Bellamia MM推荐的书，我觉得对自我成长和职场菜鸟也很有帮助，也会发在这里。
第一本是The happiest Toddler on the block， 作者Harvey Karp Part one The happiest Toddler: toddler/parent basics 1. Toddler basics: the gentle art of civilizing a toddler 这里有意思的是作者列了一个表，把孩子的脾气分为了三种：easy, shy and spirited 在十项分类里，可以看自己孩子更趋向于哪一种。我很惊讶自己的孩子更靠近easy这类的，稍微偏shy一点。 2. Parenting basics: the lowdown on bringing up a toddler Part two Connect with respect: toddler communication basics 3. The “Fast-food rule”: the golden rule of communication 作者引用了Ernest Hemingway的一句话“when people talk, listen completely. Most people never listen.”非常适用于警示父母们。 FFR part1: whoever is most upset talks first; the other person listens, repeats back what they’re told, and only then do they take their turn to talk. FFR part 2: what you say to an upset person is not as important as the way you say it (this is what I call finding the “sweet spot”). 换句话说，套路更得人心？或者，你的语气必须真诚，表现出你在用心听或者可以体会到孩子的心情。有时候我在忙自己的事情，娃跑来要我陪，如果这个时候敷衍他，很多时候只会把他的情绪激化，而这时候蹲下来抱抱他，再告诉他妈妈在忙，等一会来陪你，有一半的情况下，孩子会平复情绪，自己去玩。 有时候这样其实更有效率减少孩子无效哭闹。 After the ffr---it’s your turn Be physical Whisper Give options Explain your point of view…briefly Teach how to express feelings Talk about how emotions feel, physically Grant your child’s wish…in fantasy Give a “you-i” message The famous parental ‘but’ 在FFR使用以后，用转折but提出自己的结论或观点。这一点也挺容易理解，有时候在孩子的情绪得到安慰以后，他们会比较容易接受but后面的句子。 The best parents use the FFR instead of words that hurt, compare, distract, and rush to squelch feelings. 一些不好的话要少说。 Help your toddler express feelings 帮他们把自己的情绪表达出来，这是个很好的建议。可以教会孩子渐渐懂得如何表达情绪，意识到自己的情绪，也就是反思的一种。 4. “toddler-ese”: a talking style that really works! Short phrases Repetition Mirrioring a bit of your child’s feelings 有时候我会用他说话的方式跟他说话，通常气氛会很好，他也会跟我分享更多，比如daycare里的事情。（不过我娃说话晚，这是在他快三岁以后了。） Part three Behavior basics: raise a great child the Green-yellow-red-light way 5. Green-light behaviors: how to encourage good behavior (1)Time-ins: 我理解是当孩子表现好的时候的鼓励方式。three types – attention, praise and play 这里作者列举了一些很有用的方法：包括给attention，表扬， gossip （这个很有意思，我原来一直以为孩子还小，听不懂，但其实孩子能听懂的远比大人们觉得的多。）还有little rewards, hand checks (这个还没用过，可以记下以后用用), star charts. 作者还列举了不同年龄toddler怎样praise，总的来说就是越大的孩子，表扬越需要有重点有技巧。 (2)Building confidence 让孩子知道你信任他。包括listen with respect, ask for help: ‘can you carry this for daddy?’ ;offer options:”which ones should we get?” ;let him work it out:”you can do it!” (3)Teach patience (4)Create daily routines and stick to them (5)Plant seeds of kindness 比如给讲故事，讲好习惯，善良勇敢的故事。 另一个作者提议，我觉得挺好的是catching others being good身边的小事有时候很有教育意义，要把握好时机。 这一段我觉得很有用，对小娃来说，这个阶段培养好习惯，鼓励他有耐心有爱心最重要不过了。 6. Yellow-light behaviors: how to curb annoying behavior Annoying things kids do, like whining, pestering and dawdling. Curb those with 4 skills: Connect with respect; make your limits clear and consistent; forge win-win compromises; enforce mild consequences: clap-growl warnings and kind ignoring What to say after you connect with respect: offer options; give her what she wants in fantasy; share your feelings with “you-I” sentences; offer a distraction; teach values; use words of criticism as “reverse praise” 我一般是说一两次rule是什么，然后不再重复，娃撒泼打滚全忽略。等他消停了以后，抱一抱他，然后给他些安慰类型的选择。 7. Red-light behaviors: how to put the brakes on bad behavior Dangerous acts; aggression; breaking key family rules; talking about time-out Part four How do I handle this one? 8. Taming tantrums --- like magic 9. Real answers to common questions 6,7和8里的很多方法都和how to talk so little kids will listen道理是一样的。但不管你试了什么方法，我感觉最重要的就是be consistent.我家三岁娃已经很会讨价还价了，必须一再提醒自己什么可以商量什么不可以。
The first factor: Changes at school 作者觉得现在的学校对男孩子不是很友好，尤其是kindergarten和小学里。很多男孩的家长都选择把孩子hold back一年再上学。 比如the acceleration of the early elementary curriculum; kenntnis toward wissenschaft, 电脑的运用使得学校里渐渐更注重理论而非实践。很多男孩子小时候坐不住，就会对学校失去兴趣。学校没有给男孩子足够的空间去玩，实践，活动，and the right kind of competition。Boys may need a school with a more competitive format to get motivated. Competition-particularly team competition has a value for many boys that it doesn’t have for most girls. Some boys need the challenge and the risk of competition to care about the results. The second factor: Video games The will to power. Individuals want to be in charge of their environment. 男孩子很多玩video games就是因为现实中无法实现他们的the will to power. Video game的坏处：attention deficit; risk-taking; obesity….. 怎样来判断一个电子游戏是不是适合你的孩子玩： does the game involve some characters trying to harm others? Does this happen frequently, more than once or twice in 30 minutes? Is the harm portrayed as humorous? Are nonviolent solutions absent or less “fun” than the violent ones? Are realistic consequences of violence absent from the game? 这个list还挺有用的，很适合给家长们做参考。 怎样设定玩电子游戏的规定？ 内容上，不能是暴力游戏等；时间上，要有每天和每周玩游戏的时间限制；最后要有priorities，family comes first; school work comes second; friends come third等等。我娃现在还小，每天吃完饭有20分钟动画看，还没有玩过游戏，但是也参考了这个规定。我并没有把规定做的很死，如果偶尔他想要多看一会，我也会让他看，但是天天这样就不行。我觉得最好防止让娃把iPad看的太重，可以有，但不能随时有。时间上，对应年龄家长也要做调整。有一阵我觉得晚上看的多了，他明显关掉的时候会有些沮丧。 The third factor: Medications for ADHD MIT professor John Gabrieli 的 presentation Give powerful ADHD medications to normal children and withhold ADHD medication from boys who undeniably did have ADHD. 最后发现Medication for ADHD improved the performance of normal kids by the same degree that it improved the performance of kids with ADHD. 作者还提到了注意几种用药，有可能对大脑有损伤。 The fourth factor: Endocrine disruptors 作者很反对塑料的水瓶或碗给孩子，特别加热或者放热饮。推荐避免用塑料的，BPA free也不够，尽量用玻璃的。 这。。。臣妾不能完全做到啊。有兴趣的可以看看。 The fifth factor: the revenge of the forsaken gods 作者提出generation to generation的力量很强大，男孩到男人的转变需要一个好的成熟男人的榜样。我同意，但现代社会大的趋势是一代代人之间的关系跟以前不一样了，如果单纯只是觉得以前社会的更好我觉得没什么意思。 作者最后提到的一些方法其中有一条很有意思。说如果家里办party请孩子的朋友们来家里，one guideline the parents try to follow is to be in the party but not of the party. 说应该多多的准备各种个样的零食，然后用小一点的盘子装，时不时的去refill一下零食，一次refill一种。当然意思都懂，就是说要用自然委婉的方式知道孩子在玩什么干什么。 总结一下，我觉得前两部分可以重点看看。我最近还在看Outliers，还没看完，也提到了月龄小的孩子hold back一年再上学的问题。我家娃不算最小的，差学校的年龄线三个月吧，也算小的，所以我也有点愁。反正看了以后对老美hold back的做法是很理解的。只能说父母真的需要用点心，我暂时还没有晚一年给娃上学的打算。
第三本 Nice Girls Don’t Get the Corner Office 101， 作者Lois P. Frankel
这本书列举了101个女人在职场商容易犯的错误，分成How you play the game, how you act, how you think, How you brand and market yourself, How you sound, How you look and How you respond 七个大类。 每个人读这本书受用的部分肯定不同，我这里列举我自己觉得很有用的几条。其中也有不止在职场上我觉得能用到的，还有在parenting上和为将来孩子上学以后跟家长们老师们打交道有用的部分。 Mistake 9 Avoidng Office Politics Office politics 大家都懂，这里说的是不要刻意得避开它，因为避无可避。而“When you need a relationship, it’s too late to build it.”作者给的tips里我最喜欢的是这句“Work through political situations in a way that allows others to see you as a problem solver, not a problem.”我的感觉是大家每天聚在一起抱怨一些无关紧要的小事是social的一部分。但真当有人经常抱怨一些工作上的事情，而自己又没有对应的解决方法时，日积月累，就容易被轻视了。所以，做一个problem solver, not a problem. Mistake 12 Holding your Tongue 经常有一些话，因为不想自己听起来攻击性太强，所以不敢说。比如自己的不同意见，或者需要指出别人错误时。这里也很喜欢作者给出的一些实用的建议。比如要”Disagree without being disagreeable.” 这其实说起来容易，做起来难，是需要不断练习的。方法是，”first acknowledging what the other person said, then giving your opinion.” 重复对方的观点对双方都是有好处的，对方情感上更容易接受，自己这里也会更冷静。在这之后说出自己的不同观点，会更加显得对事不对人。我觉得这一条适用于各种场合。
第四本 Raising an Emotionally Intelligent Child 作者 John Gottman 1. Emotion Coaching: The Key to Raising Emotionally Intelligent Kids. 第一章主要是讲对孩子的情感，情商教育的。我个人觉得情商是可以培养的，不像智商。。。作者在里面定义Emotional intelligence, 对家长来说means being aware of your children''s feelings, and being able to empathize, soothe, and guide them. 其实后面整篇都是围绕着这个定义来讲家长该怎么做到这些点的。 For children, it means the ability to control impulses, delay gratification, motivate themselves, read other people''''s social cues, and cope with life''''s ups and downs.这是作者希望家长能帮孩子在emotion coaching里能够做到的。我觉得这两个定义非常有用，随时读一读想一想，对自己的parenting style很有启发。 然后作者还提到了三种类型的家长：dismissing parents(对孩子的负面情感比较忽视，装没看见的), disapproving parents（对孩子负面情感指责加惩罚的）, Laissez-Faire parents（还有最后这种允许孩子有负面情感，但是不予处理缺乏指导的）。其实很多时候我们不是一种类型的家长，是这三种的混合，我自己感觉我经常有想要指导却不知道该怎么指导负面情感的时候。 作者简单明了提出了五步： 1. become aware of the child''s emotion; 2. recognize the emotion as an opportunity for intimacy and teaching; 3. listen empathetically, validating the child''s feelings; 4. help the child find words to label the emotion he is having; and 5. set limits while exploring strategies to solve the problem at hand. 接下来作者说了说有和没有emotion coaching孩子的不同。有家长指导情感的孩子会比较积极，负面情绪更少，会更容易安抚自己，找到办法解决问题并且move on。这点很触动我，所以希望自己有能力给孩子更多的情感指导，别的不说，以后人生遇到问题希望他会更有力量。 对家长来说，平时情感指导多，跟孩子关系密切，你的话孩子也会更重视。（歪个题，缺乏情感教育的家庭，有的性格内向的孩子会更加在意父母的评论，但当然这是一种不健康的在意，其实有毒。） 最后作者提到在孩子幼小的时候的情感指导，都是后面当孩子长大（8-12岁），有更多的社交活动和人际关系的基础。在这个年纪，"what matters instead is the child''s ability to observe, to pick up on social cues that will allow the child to assimilate without drawing too much attention to himself." 2. Assessing Your Parenting Style 这章是讲四种parenting style的， 分别是dismissing, disapproving, laissez-faire, emotion-coaching。先给了你一个小测试，测试你自己是哪种parenting style，然后对四种都有分析。我自己做下来是emotion-coaching的，松了口气。但是我觉得自己对dismissing也有点倾向，所以dismissing和emotion-coaching我都比较仔细得做了笔记。 首先dismissing是什么样得呢？我自己感觉其中一句话很精辟，“Shutting the door on negative feelings is a pattern of behavior many dismissing parents learned in childhood.” 这是诊断这类型父母的起因，而后面面对自己孩子所做的都是果。Dismissing parents不一定不跟孩子亲近，或者不接受孩子的负面情绪，有的时候是根本没弄懂自己的情绪，从而也不知道怎么引导孩子。 第四种emotion-coaching当然是最好的一种，对这种父母的定义是"They go beyond acceptance to set limits on inappropriate behavior and teach their kids how to regulate their feelings, find appropriate outlets, and solve problems." 我觉得自己现在可以做到在negative feelings面前比较耐心，但远远没有做到可以知道怎么去正确引导。 还有很重要的两点是，一负面情绪可以有但不恰当的言行不能有，明确的让孩子知道情绪带来的不当言行导致的后果是什么；二不会设立保护罩，而是让孩子去经历应该经历的情感，但一定要教他们学会怎么调理自己的情绪。所以emotion-coaching的父母也不会害怕在孩子面前展现自己的情绪，而是言传身教。 3.The Five Key Steps for Emotion Coaching 这章也很重要，都是实际的建议了。 五步上面有提过，核心是empathy。“When we seek to understand our children''s experience, they feel supported.” 其中我印象挺深的几点是： （1）当你很生气的时候是应该对孩子表达出来的，但是要用合理的方式。一方面也是教孩子怎么在自己生气的时候表达自己，另一方面也是告诉他，他的行为对父母的影像。当你在表达的时候也要非常specific。就像我们知道在表扬孩子的时候要尽量specific一样。 （2）作者提到，尽量在事情发生前去跟孩子交流作准备。比如看牙医之前，去幼儿园之前。在事情发生前去交流情感，一个是很好的练习，也是在情绪不那么激动的时候更好处理。 （3）我很喜欢作者在step3里用到的例子，会回去再看一遍的。例子里面的妈妈从一开始关注到孩子的情绪到后来引导孩子自己想出解决办法都做的很好。 （4）帮助他们develop a vocabulary to express their emotions. 这点感觉我自己也很欠缺，正在想看看买些这方面的故事书给他讲讲。 4.Emotion-Coaching Strategies 这章是接着上一章讲些另外的方式和策略。 里面讨论了很多常见的问题，比如不要贴标签，要就事论事；比如共情要在给出孩子解决方案前；比如家长必须是站主导地位的，all feelings are permissible, not all behavior is permissible. 5.Marriage, Divorce, and Your Child''s Emotional Health 讲家庭，婚姻生活对孩子的影响。比较感触深的是作者这里的一句话， "the road map for being a good parent is the same road map for improving a marriage"，其实我觉得也是the road map for being a better person吧。 6.The Father''''s Crucial Role 7.Emotion Coaching as Your Child Grows 讲不同时期需要针对的不同的点。 总体来说是本很好的书，书不厚小小一本，但是内容很丰富，非常推荐大家都去看一看。
第五本 The Self-driven child, 作者 William Stixrud 1.The Most Stressful Thing in the Universe 提到了Sonia Lupien的what makes life stressful - N.U.T.S. Novelty: Something you have not experienced before Unpredictability: Something you had no way of knowing would occur Threat to the Ego: Your Safety or competence as a person is called into question Sense of Control: You feel you have little or no control over the situation Sense of control 的重要性和接下来的three different kinds of stress， Positive stress motivates children (and adults) to grow, take risks, and perform at a high level. Tolerable stress, which occurs for relatively brief periods, can also build resilience. Toxic stress is defined as frequent or prolonged activation of the stress system in the absence of support. 在这些不同的stress下，孩子需要的是家长在身边正确的引导和支持，让他们对自己的生活有sense of control. 有安全感。 这本书的目的是帮助家长帮助孩子增强耐压性，怎样在压力下做事perform well，怎样减压而不是积累压力。“we want to challenge our kids without overwhelming them, to stretch them without breaking them”.作者说这一切我们想要帮孩子去成长和经历的事情最终都会归咎到sense of control上。 我们要做孩子的consultant而不是boss or manager. 作者在每章节后面都有个what to do list. 我的孩子还小，但有些建议也很有用。 比如这章的第一个，make a list of the things your child has control over. Is there anything you can add to that list? 孩子在每个年龄段可以自己掌控的事情都在一点点增加，我也在不断提醒自己，看到他有能力有想要尝试自己做的事情的时候，要鼓励他自己做。 还有比如“consider your language around making plans. Do you say ‘Today we’re going to do this and then this,’ or do you offer choices?” 很多时候，比如周末的安排，我会提前跟他说一遍，今天我们是干什么，虽然只有三岁，但我明显感到他已经非常懂事了，如果跟他说好的安排，会少很多麻烦。而且当我尊重他，尊重他的感受的时候，一旦遇到突发的事情需要改变安排，他也会更容易接受。甚至有的时候我都准备好他要哭闹了，但是他反而很快就接受了。 第二章讲的是作业的问题 主要观点就是一个事实，孩子的作业这件事情上，靠父母逼，监视着去做是没有用的。作者对遇到的案例基本就一个观点，作业是孩子自己的事情，唯一的方法就是让他们自己掌控。接受自己不做作业的所有后果，自己做决定要不要做作业，什么时候做。可以说是非常佛系了。我能理解作者的意思，但是我想说，这件事情上，还有很多孩子的习惯问题上，真的需要从小开始慢慢来。 第三章 “It''s Your Call” 是上一章的延伸，就是继续“放权”给孩子, 希望家长能让孩子尽可能得make their own decisions。作者强调我们希望孩子是make informed decisions。谁给他们信息呢？当然是家长了。家长要给足信息，也可以给自己的观点，但是要让孩子自己做决定。之后作者列举了一系列what "it''s your call doesn''t mean. 其中有一个就是，it is not about manipulation。就是说，这不是家长操控小孩的方式和工具。是真的要尊重孩子的意见，而不是让他们觉得是自己的决定，其实还是家长的。我个人非常反感家长诱导性的操控，所以很同意。 那要怎么做呢？作者说，首先家长必须知道这是符合孩子年龄范围内的决定。家长要知道boundaries在哪里，然后给出足够的孩子需要知道的信息。Decision making是需要练习的，也需要情感的支持。 也就是说类似生活经验，体验，必须让孩子自己经历了才是他们自己的财富。 之后作者列举了不同年龄段小孩可以做的不同决定。这里就能看出，其实孩子越大家长操的心越多。然后列举了frequently asked questions。 到这里我觉得，作者的观点还是有意义的，可以看，但是这个作者给我感觉还是有些理想化了，说的有些教条。 第四章 The Nonanxious Presence 这章说家长需要给孩子的感觉是不那么焦虑的，比较平静的，才会给孩子更可靠的感觉，更多的安全感。这章写的也挺好的，有很多共鸣。（我之前就有听说过，对孩子来说，最大的财富莫过于一个情绪稳定，有同理心的母亲。很惭愧，总觉得自己还是很多时候太情绪化了，忍不住，还需要修炼。）作者说，有研究表明，比起对孩子表达爱意，更重要的是家长学会manage your own stress。 之后作者说了人们焦虑的点容易被触发的形式有两种，一种是secondhand stress，一种是behavior。当父母的情绪波动很大，而且经常脾气暴躁，小孩首先会很慌，然后也会渐渐的脾气变坏变暴躁。而calm is contagious。所以父母其实首先要处理的是自己的情绪。我喜欢作者说的关于making home a safe base。对孩子也好对家长也好，有家作为一个放松的地方，安全的港湾，我觉得对心理健康非常重要。所以我们作为大人，要试着把家建立成这样一个地方。 How to be a nonanxious persence Make enjoying your kids your top parenting priority 孩子很敏感的，他们知道你跟他们在一起高兴是什么样子，不高兴是什么样子。当你跟他们一起经常是高兴的时候，they have the experience of being joy-producing organisms. 这种感觉对孩子来说是一种非常有用的力量。 而当你明确了这个priority以后，再work backward。也就是说，去解决是什么使你不能enjoy。（这里我也觉得说的非常对，符合很多家庭的情况，简单来说，最重要的就是开心😄）比如作者举例，如果你是因为工作的压力，就先找到方法，什么能让你放松下来；如果是因为孩子的一些不好的行为，那就找到改进的方法；如果是因为你跟他们呆的太久了，你需要自己的空间，那就想办法给自己更多的时间。反正priority是你需要更高兴更愿意跟孩子在一起。how to 这部分作者还说了很多别的方法，值得看一看。 Inner Drive 看到这章我比较打鸡血，终于讲到怎么培养他们自己的激情，动力了。这章也确实讲的挺好的。首先作者是不鼓励奖励机制的，认为这是有害于他们培养长期的动力的。我也同意。 作者提到的key ingredients: the right mindset; autonomy, competence, and relatedness; the optimal level of dopamine; flow. Mindset部分就是在讲growth mindset和focus on inner effort，提到了大名鼎鼎的Carol Dweck的Mindset这本书。我也看过这本书,非常有帮助，推荐。 Autonomy, competence, and relatedness是self-determination theory（SDT）的三部分，其中autonomy最为重要。The best way to motivate a child is to support their sense of control. 再就是competence，这里也用了Dweck的观点，“competence is more about our feeling that we can handle a situation than it is about being really great at something. It''s about feeling consciously competent, not about having a ''I''m the best!'' trophy on a shelf”. 最后relatedness就是feeling of being connected to others, of being cared about. 当孩子跟你很亲近，能感受到你的unconditional love，你很真诚得关心他而不只是关心他的成绩，那么他也会internalize your values.
这里都是我自己看过觉得有用的parenting书， 先占一些楼慢慢发。1，2，3 Magic 和 How to talk so little kids will listen 这两本我没列，因为满篇都是知识点，感觉没什么可划重点的，最好整本都看。另外还有一些Bellamia MM推荐的书，我觉得对自我成长和职场菜鸟也很有帮助，也会发在这里。
第一本是The happiest Toddler on the block， 作者Harvey Karp
Part one The happiest Toddler: toddler/parent basics 1. Toddler basics: the gentle art of civilizing a toddler 这里有意思的是作者列了一个表，把孩子的脾气分为了三种：easy, shy and spirited 在十项分类里，可以看自己孩子更趋向于哪一种。我很惊讶自己的孩子更靠近easy这类的，稍微偏shy一点。 2. Parenting basics: the lowdown on bringing up a toddler Part two Connect with respect: toddler communication basics 3. The “Fast-food rule”: the golden rule of communication 作者引用了Ernest Hemingway的一句话“when people talk, listen completely. Most people never listen.”非常适用于警示父母们。 FFR part1: whoever is most upset talks first; the other person listens, repeats back what they’re told, and only then do they take their turn to talk. FFR part 2: what you say to an upset person is not as important as the way you say it (this is what I call finding the “sweet spot”). 换句话说，套路更得人心？或者，你的语气必须真诚，表现出你在用心听或者可以体会到孩子的心情。有时候我在忙自己的事情，娃跑来要我陪，如果这个时候敷衍他，很多时候只会把他的情绪激化，而这时候蹲下来抱抱他，再告诉他妈妈在忙，等一会来陪你，有一半的情况下，孩子会平复情绪，自己去玩。 有时候这样其实更有效率减少孩子无效哭闹。 After the ffr---it’s your turn Be physical Whisper Give options Explain your point of view…briefly Teach how to express feelings Talk about how emotions feel, physically Grant your child’s wish…in fantasy Give a “you-i” message The famous parental ‘but’ 在FFR使用以后，用转折but提出自己的结论或观点。这一点也挺容易理解，有时候在孩子的情绪得到安慰以后，他们会比较容易接受but后面的句子。 The best parents use the FFR instead of words that hurt, compare, distract, and rush to squelch feelings. 一些不好的话要少说。 Help your toddler express feelings 帮他们把自己的情绪表达出来，这是个很好的建议。可以教会孩子渐渐懂得如何表达情绪，意识到自己的情绪，也就是反思的一种。 4. “toddler-ese”: a talking style that really works! Short phrases Repetition Mirrioring a bit of your child’s feelings 有时候我会用他说话的方式跟他说话，通常气氛会很好，他也会跟我分享更多，比如daycare里的事情。（不过我娃说话晚，这是在他快三岁以后了。）
Part three Behavior basics: raise a great child the Green-yellow-red-light way 5. Green-light behaviors: how to encourage good behavior (1)Time-ins: 我理解是当孩子表现好的时候的鼓励方式。three types – attention, praise and play 这里作者列举了一些很有用的方法：包括给attention，表扬， gossip （这个很有意思，我原来一直以为孩子还小，听不懂，但其实孩子能听懂的远比大人们觉得的多。）还有little rewards, hand checks (这个还没用过，可以记下以后用用), star charts. 作者还列举了不同年龄toddler怎样praise，总的来说就是越大的孩子，表扬越需要有重点有技巧。 (2)Building confidence 让孩子知道你信任他。包括listen with respect, ask for help: ‘can you carry this for daddy?’ ;offer options:”which ones should we get?” ;let him work it out:”you can do it!” (3)Teach patience (4)Create daily routines and stick to them (5)Plant seeds of kindness 比如给讲故事，讲好习惯，善良勇敢的故事。
另一个作者提议，我觉得挺好的是catching others being good身边的小事有时候很有教育意义，要把握好时机。 这一段我觉得很有用，对小娃来说，这个阶段培养好习惯，鼓励他有耐心有爱心最重要不过了。
6. Yellow-light behaviors: how to curb annoying behavior Annoying things kids do, like whining, pestering and dawdling. Curb those with 4 skills: Connect with respect; make your limits clear and consistent; forge win-win compromises; enforce mild consequences: clap-growl warnings and kind ignoring What to say after you connect with respect: offer options; give her what she wants in fantasy; share your feelings with “you-I” sentences; offer a distraction; teach values; use words of criticism as “reverse praise” 我一般是说一两次rule是什么，然后不再重复，娃撒泼打滚全忽略。等他消停了以后，抱一抱他，然后给他些安慰类型的选择。 7. Red-light behaviors: how to put the brakes on bad behavior Dangerous acts; aggression; breaking key family rules; talking about time-out
Part four How do I handle this one? 8. Taming tantrums --- like magic 9. Real answers to common questions 6,7和8里的很多方法都和how to talk so little kids will listen道理是一样的。但不管你试了什么方法，我感觉最重要的就是be consistent.我家三岁娃已经很会讨价还价了，必须一再提醒自己什么可以商量什么不可以。
The first factor: Changes at school 作者觉得现在的学校对男孩子不是很友好，尤其是kindergarten和小学里。很多男孩的家长都选择把孩子hold back一年再上学。 比如the acceleration of the early elementary curriculum; kenntnis toward wissenschaft, 电脑的运用使得学校里渐渐更注重理论而非实践。很多男孩子小时候坐不住，就会对学校失去兴趣。学校没有给男孩子足够的空间去玩，实践，活动，and the right kind of competition。Boys may need a school with a more competitive format to get motivated. Competition-particularly team competition has a value for many boys that it doesn’t have for most girls. Some boys need the challenge and the risk of competition to care about the results.
The second factor: Video games The will to power. Individuals want to be in charge of their environment. 男孩子很多玩video games就是因为现实中无法实现他们的the will to power. Video game的坏处：attention deficit; risk-taking; obesity….. 怎样来判断一个电子游戏是不是适合你的孩子玩： does the game involve some characters trying to harm others? Does this happen frequently, more than once or twice in 30 minutes? Is the harm portrayed as humorous? Are nonviolent solutions absent or less “fun” than the violent ones? Are realistic consequences of violence absent from the game? 这个list还挺有用的，很适合给家长们做参考。
怎样设定玩电子游戏的规定？ 内容上，不能是暴力游戏等；时间上，要有每天和每周玩游戏的时间限制；最后要有priorities，family comes first; school work comes second; friends come third等等。我娃现在还小，每天吃完饭有20分钟动画看，还没有玩过游戏，但是也参考了这个规定。我并没有把规定做的很死，如果偶尔他想要多看一会，我也会让他看，但是天天这样就不行。我觉得最好防止让娃把iPad看的太重，可以有，但不能随时有。时间上，对应年龄家长也要做调整。有一阵我觉得晚上看的多了，他明显关掉的时候会有些沮丧。
The third factor: Medications for ADHD MIT professor John Gabrieli 的 presentation Give powerful ADHD medications to normal children and withhold ADHD medication from boys who undeniably did have ADHD. 最后发现Medication for ADHD improved the performance of normal kids by the same degree that it improved the performance of kids with ADHD. 作者还提到了注意几种用药，有可能对大脑有损伤。
The fourth factor: Endocrine disruptors 作者很反对塑料的水瓶或碗给孩子，特别加热或者放热饮。推荐避免用塑料的，BPA free也不够，尽量用玻璃的。 这。。。臣妾不能完全做到啊。有兴趣的可以看看。
The fifth factor: the revenge of the forsaken gods 作者提出generation to generation的力量很强大，男孩到男人的转变需要一个好的成熟男人的榜样。我同意，但现代社会大的趋势是一代代人之间的关系跟以前不一样了，如果单纯只是觉得以前社会的更好我觉得没什么意思。
作者最后提到的一些方法其中有一条很有意思。说如果家里办party请孩子的朋友们来家里，one guideline the parents try to follow is to be in the party but not of the party. 说应该多多的准备各种个样的零食，然后用小一点的盘子装，时不时的去refill一下零食，一次refill一种。当然意思都懂，就是说要用自然委婉的方式知道孩子在玩什么干什么。
总结一下，我觉得前两部分可以重点看看。我最近还在看Outliers，还没看完，也提到了月龄小的孩子hold back一年再上学的问题。我家娃不算最小的，差学校的年龄线三个月吧，也算小的，所以我也有点愁。反正看了以后对老美hold back的做法是很理解的。只能说父母真的需要用点心，我暂时还没有晚一年给娃上学的打算。
这本书列举了101个女人在职场商容易犯的错误，分成How you play the game, how you act, how you think, How you brand and market yourself, How you sound, How you look and How you respond 七个大类。 每个人读这本书受用的部分肯定不同，我这里列举我自己觉得很有用的几条。其中也有不止在职场上我觉得能用到的，还有在parenting上和为将来孩子上学以后跟家长们老师们打交道有用的部分。
Mistake 9 Avoidng Office Politics Office politics 大家都懂，这里说的是不要刻意得避开它，因为避无可避。而“When you need a relationship, it’s too late to build it.”作者给的tips里我最喜欢的是这句“Work through political situations in a way that allows others to see you as a problem solver, not a problem.”我的感觉是大家每天聚在一起抱怨一些无关紧要的小事是social的一部分。但真当有人经常抱怨一些工作上的事情，而自己又没有对应的解决方法时，日积月累，就容易被轻视了。所以，做一个problem solver, not a problem.
Mistake 12 Holding your Tongue 经常有一些话，因为不想自己听起来攻击性太强，所以不敢说。比如自己的不同意见，或者需要指出别人错误时。这里也很喜欢作者给出的一些实用的建议。比如要”Disagree without being disagreeable.” 这其实说起来容易，做起来难，是需要不断练习的。方法是，”first acknowledging what the other person said, then giving your opinion.” 重复对方的观点对双方都是有好处的，对方情感上更容易接受，自己这里也会更冷静。在这之后说出自己的不同观点，会更加显得对事不对人。我觉得这一条适用于各种场合。
这本是Bellamia推荐的书，非常易读也很有意思，如果有audio版本应该几个上下班时间就听完了。是一本很好的职场菜鸟入门书。
1. Emotion Coaching: The Key to Raising Emotionally Intelligent Kids. 第一章主要是讲对孩子的情感，情商教育的。我个人觉得情商是可以培养的，不像智商。。。作者在里面定义Emotional intelligence, 对家长来说means being aware of your children''s feelings, and being able to empathize, soothe, and guide them. 其实后面整篇都是围绕着这个定义来讲家长该怎么做到这些点的。
For children, it means the ability to control impulses, delay gratification, motivate themselves, read other people''''s social cues, and cope with life''''s ups and downs.这是作者希望家长能帮孩子在emotion coaching里能够做到的。我觉得这两个定义非常有用，随时读一读想一想，对自己的parenting style很有启发。
然后作者还提到了三种类型的家长：dismissing parents(对孩子的负面情感比较忽视，装没看见的), disapproving parents（对孩子负面情感指责加惩罚的）, Laissez-Faire parents（还有最后这种允许孩子有负面情感，但是不予处理缺乏指导的）。其实很多时候我们不是一种类型的家长，是这三种的混合，我自己感觉我经常有想要指导却不知道该怎么指导负面情感的时候。
作者简单明了提出了五步：
1. become aware of the child''s emotion;
2. recognize the emotion as an opportunity for intimacy and teaching;
3. listen empathetically, validating the child''s feelings;
4. help the child find words to label the emotion he is having; and
5. set limits while exploring strategies to solve the problem at hand.
接下来作者说了说有和没有emotion coaching孩子的不同。有家长指导情感的孩子会比较积极，负面情绪更少，会更容易安抚自己，找到办法解决问题并且move on。这点很触动我，所以希望自己有能力给孩子更多的情感指导，别的不说，以后人生遇到问题希望他会更有力量。
对家长来说，平时情感指导多，跟孩子关系密切，你的话孩子也会更重视。（歪个题，缺乏情感教育的家庭，有的性格内向的孩子会更加在意父母的评论，但当然这是一种不健康的在意，其实有毒。）
最后作者提到在孩子幼小的时候的情感指导，都是后面当孩子长大（8-12岁），有更多的社交活动和人际关系的基础。在这个年纪，"what matters instead is the child''s ability to observe, to pick up on social cues that will allow the child to assimilate without drawing too much attention to himself."
2. Assessing Your Parenting Style
这章是讲四种parenting style的， 分别是dismissing, disapproving, laissez-faire, emotion-coaching。先给了你一个小测试，测试你自己是哪种parenting style，然后对四种都有分析。我自己做下来是emotion-coaching的，松了口气。但是我觉得自己对dismissing也有点倾向，所以dismissing和emotion-coaching我都比较仔细得做了笔记。
首先dismissing是什么样得呢？我自己感觉其中一句话很精辟，“Shutting the door on negative feelings is a pattern of behavior many dismissing parents learned in childhood.” 这是诊断这类型父母的起因，而后面面对自己孩子所做的都是果。Dismissing parents不一定不跟孩子亲近，或者不接受孩子的负面情绪，有的时候是根本没弄懂自己的情绪，从而也不知道怎么引导孩子。
第四种emotion-coaching当然是最好的一种，对这种父母的定义是"They go beyond acceptance to set limits on inappropriate behavior and teach their kids how to regulate their feelings, find appropriate outlets, and solve problems." 我觉得自己现在可以做到在negative feelings面前比较耐心，但远远没有做到可以知道怎么去正确引导。
还有很重要的两点是，一负面情绪可以有但不恰当的言行不能有，明确的让孩子知道情绪带来的不当言行导致的后果是什么；二不会设立保护罩，而是让孩子去经历应该经历的情感，但一定要教他们学会怎么调理自己的情绪。所以emotion-coaching的父母也不会害怕在孩子面前展现自己的情绪，而是言传身教。
3.The Five Key Steps for Emotion Coaching 这章也很重要，都是实际的建议了。 五步上面有提过，核心是empathy。“When we seek to understand our children''s experience, they feel supported.” 其中我印象挺深的几点是： （1）当你很生气的时候是应该对孩子表达出来的，但是要用合理的方式。一方面也是教孩子怎么在自己生气的时候表达自己，另一方面也是告诉他，他的行为对父母的影像。当你在表达的时候也要非常specific。就像我们知道在表扬孩子的时候要尽量specific一样。 （2）作者提到，尽量在事情发生前去跟孩子交流作准备。比如看牙医之前，去幼儿园之前。在事情发生前去交流情感，一个是很好的练习，也是在情绪不那么激动的时候更好处理。 （3）我很喜欢作者在step3里用到的例子，会回去再看一遍的。例子里面的妈妈从一开始关注到孩子的情绪到后来引导孩子自己想出解决办法都做的很好。 （4）帮助他们develop a vocabulary to express their emotions. 这点感觉我自己也很欠缺，正在想看看买些这方面的故事书给他讲讲。
4.Emotion-Coaching Strategies 这章是接着上一章讲些另外的方式和策略。 里面讨论了很多常见的问题，比如不要贴标签，要就事论事；比如共情要在给出孩子解决方案前；比如家长必须是站主导地位的，all feelings are permissible, not all behavior is permissible.
5.Marriage, Divorce, and Your Child''s Emotional Health 讲家庭，婚姻生活对孩子的影响。比较感触深的是作者这里的一句话， "the road map for being a good parent is the same road map for improving a marriage"，其实我觉得也是the road map for being a better person吧。 6.The Father''''s Crucial Role 7.Emotion Coaching as Your Child Grows 讲不同时期需要针对的不同的点。
总体来说是本很好的书，书不厚小小一本，但是内容很丰富，非常推荐大家都去看一看。
1.The Most Stressful Thing in the Universe
提到了Sonia Lupien的what makes life stressful - N.U.T.S. Novelty: Something you have not experienced before Unpredictability: Something you had no way of knowing would occur Threat to the Ego: Your Safety or competence as a person is called into question Sense of Control: You feel you have little or no control over the situation
Sense of control 的重要性和接下来的three different kinds of stress， Positive stress motivates children (and adults) to grow, take risks, and perform at a high level. Tolerable stress, which occurs for relatively brief periods, can also build resilience. Toxic stress is defined as frequent or prolonged activation of the stress system in the absence of support. 在这些不同的stress下，孩子需要的是家长在身边正确的引导和支持，让他们对自己的生活有sense of control. 有安全感。 这本书的目的是帮助家长帮助孩子增强耐压性，怎样在压力下做事perform well，怎样减压而不是积累压力。“we want to challenge our kids without overwhelming them, to stretch them without breaking them”.作者说这一切我们想要帮孩子去成长和经历的事情最终都会归咎到sense of control上。 我们要做孩子的consultant而不是boss or manager.
作者在每章节后面都有个what to do list. 我的孩子还小，但有些建议也很有用。 比如这章的第一个，make a list of the things your child has control over. Is there anything you can add to that list? 孩子在每个年龄段可以自己掌控的事情都在一点点增加，我也在不断提醒自己，看到他有能力有想要尝试自己做的事情的时候，要鼓励他自己做。 还有比如“consider your language around making plans. Do you say ‘Today we’re going to do this and then this,’ or do you offer choices?” 很多时候，比如周末的安排，我会提前跟他说一遍，今天我们是干什么，虽然只有三岁，但我明显感到他已经非常懂事了，如果跟他说好的安排，会少很多麻烦。而且当我尊重他，尊重他的感受的时候，一旦遇到突发的事情需要改变安排，他也会更容易接受。甚至有的时候我都准备好他要哭闹了，但是他反而很快就接受了。
第二章讲的是作业的问题 主要观点就是一个事实，孩子的作业这件事情上，靠父母逼，监视着去做是没有用的。作者对遇到的案例基本就一个观点，作业是孩子自己的事情，唯一的方法就是让他们自己掌控。接受自己不做作业的所有后果，自己做决定要不要做作业，什么时候做。可以说是非常佛系了。我能理解作者的意思，但是我想说，这件事情上，还有很多孩子的习惯问题上，真的需要从小开始慢慢来。
第三章 “It''s Your Call” 是上一章的延伸，就是继续“放权”给孩子, 希望家长能让孩子尽可能得make their own decisions。作者强调我们希望孩子是make informed decisions。谁给他们信息呢？当然是家长了。家长要给足信息，也可以给自己的观点，但是要让孩子自己做决定。之后作者列举了一系列what "it''s your call doesn''t mean. 其中有一个就是，it is not about manipulation。就是说，这不是家长操控小孩的方式和工具。是真的要尊重孩子的意见，而不是让他们觉得是自己的决定，其实还是家长的。我个人非常反感家长诱导性的操控，所以很同意。 那要怎么做呢？作者说，首先家长必须知道这是符合孩子年龄范围内的决定。家长要知道boundaries在哪里，然后给出足够的孩子需要知道的信息。Decision making是需要练习的，也需要情感的支持。 也就是说类似生活经验，体验，必须让孩子自己经历了才是他们自己的财富。 之后作者列举了不同年龄段小孩可以做的不同决定。这里就能看出，其实孩子越大家长操的心越多。然后列举了frequently asked questions。 到这里我觉得，作者的观点还是有意义的，可以看，但是这个作者给我感觉还是有些理想化了，说的有些教条。
第四章 The Nonanxious Presence 这章说家长需要给孩子的感觉是不那么焦虑的，比较平静的，才会给孩子更可靠的感觉，更多的安全感。这章写的也挺好的，有很多共鸣。（我之前就有听说过，对孩子来说，最大的财富莫过于一个情绪稳定，有同理心的母亲。很惭愧，总觉得自己还是很多时候太情绪化了，忍不住，还需要修炼。）作者说，有研究表明，比起对孩子表达爱意，更重要的是家长学会manage your own stress。 之后作者说了人们焦虑的点容易被触发的形式有两种，一种是secondhand stress，一种是behavior。当父母的情绪波动很大，而且经常脾气暴躁，小孩首先会很慌，然后也会渐渐的脾气变坏变暴躁。而calm is contagious。所以父母其实首先要处理的是自己的情绪。我喜欢作者说的关于making home a safe base。对孩子也好对家长也好，有家作为一个放松的地方，安全的港湾，我觉得对心理健康非常重要。所以我们作为大人，要试着把家建立成这样一个地方。
How to be a nonanxious persence Make enjoying your kids your top parenting priority 孩子很敏感的，他们知道你跟他们在一起高兴是什么样子，不高兴是什么样子。当你跟他们一起经常是高兴的时候，they have the experience of being joy-producing organisms. 这种感觉对孩子来说是一种非常有用的力量。 而当你明确了这个priority以后，再work backward。也就是说，去解决是什么使你不能enjoy。（这里我也觉得说的非常对，符合很多家庭的情况，简单来说，最重要的就是开心😄）比如作者举例，如果你是因为工作的压力，就先找到方法，什么能让你放松下来；如果是因为孩子的一些不好的行为，那就找到改进的方法；如果是因为你跟他们呆的太久了，你需要自己的空间，那就想办法给自己更多的时间。反正priority是你需要更高兴更愿意跟孩子在一起。how to 这部分作者还说了很多别的方法，值得看一看。
Inner Drive 看到这章我比较打鸡血，终于讲到怎么培养他们自己的激情，动力了。这章也确实讲的挺好的。首先作者是不鼓励奖励机制的，认为这是有害于他们培养长期的动力的。我也同意。 作者提到的key ingredients: the right mindset; autonomy, competence, and relatedness; the optimal level of dopamine; flow. Mindset部分就是在讲growth mindset和focus on inner effort，提到了大名鼎鼎的Carol Dweck的Mindset这本书。我也看过这本书,非常有帮助，推荐。 Autonomy, competence, and relatedness是self-determination theory（SDT）的三部分，其中autonomy最为重要。The best way to motivate a child is to support their sense of control. 再就是competence，这里也用了Dweck的观点，“competence is more about our feeling that we can handle a situation than it is about being really great at something. It''s about feeling consciously competent, not about having a ''I''m the best!'' trophy on a shelf”. 最后relatedness就是feeling of being connected to others, of being cared about. 当孩子跟你很亲近，能感受到你的unconditional love，你很真诚得关心他而不只是关心他的成绩，那么他也会internalize your values.
这个帖子太棒了！楼主真是个好妈妈！我要向楼主学习
读了不一定能做到