熊孩子赖床，聪明家长用早餐就制服了

一份精美的【藜麦时蔬烘蛋】，搭配一杯香醇的牛奶，营养颜值双满分，再懒的熊注定抵不住这美味的诱惑吧！



藜麦易熟易消化，口感Q弹，带点淡淡的青草香，富含人类需求的各类营养物质，被联合国粮农组织推荐为最适宜人类的全营养食品。蛋饼里加点它，绝对是不错的选择！

藜 麦 时 蔬 烘 蛋


藜麦10g/鸡蛋2个/圣女果3个
黄瓜20g/胡萝卜20g/盐少许

1.黄瓜，胡萝卜和圣女果切成圆形片状，尽量切薄一些，备用。





2.藜麦洗净，入锅加水，煮至米粒开花即可捞出。



3.碗中嗑入两个鸡蛋，加少许盐和适量的牛奶后打散。





4.平底锅刷上一层油，倒入蛋液后迅速晃动锅底，摊成均匀的蛋饼。



5.待底部稍有凝固成型后，加入切好的黄瓜，胡萝卜和圣女果，并撒入适量的藜麦。



6. 盖盖，开小火烘至表面凝固即可。用刀切开就可以吃了。



如果有合适的圆形烤盘，也可以直接将蛋液倒进去，平铺均匀后放上各种配料，用烤箱短短几分钟就能完成了。



食物是治愈的，在上午和下午的学习期间安排一些小点心，不仅能为孩子提供能量，还可以缓解学习时的疲倦感。

很有食欲~

有点难为我这种手残党了

精致的MM